हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Energy Boosting Food: হঠাৎ করেই ক্লান্ত লাগছে? ৫ মিনিটে ফিট হতে এইসব খাবারেই কামড় বসান

Healthy Food: চটজলদি এনার্জি ফেরাতে চা আর ওমলেটের জুড়ি মেলা ভার। এই সব খাবার মনও ভাল রাখে আর কাজ করার শক্তি দেয়।

| Edited By: | Updated on: Mar 17, 2023 | 7:45 AM
গরমের দিনে কাজ করতে কপতে হঠাৎ ক্লান্ত লাগে। এর কারণ হল শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ জল ঘাম হয়ে বেরিয়ে যাওয়া।

গরমের দিনে কাজ করতে কপতে হঠাৎ ক্লান্ত লাগে। এর কারণ হল শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ জল ঘাম হয়ে বেরিয়ে যাওয়া।

1 / 8
এছাড়াও কাজের চাপে ঘুম কারোরই ঠিক মতো হয় না। পরের পর কাজ, এদিক-ওদিক যাওয়া লেগেই থাকে। গায়ের জোর আর মনের জোরে সবটা করে গেলেও সব সময় শরীর সায় দেয় না।

এছাড়াও কাজের চাপে ঘুম কারোরই ঠিক মতো হয় না। পরের পর কাজ, এদিক-ওদিক যাওয়া লেগেই থাকে। গায়ের জোর আর মনের জোরে সবটা করে গেলেও সব সময় শরীর সায় দেয় না।

2 / 8
হঠাৎ করে কাজ করতে করতে শরীর একটু বেশিই টায়ার্ড হয়ে পড়ে। খুব ক্লান্ত লাগে। কোনও কাজই মন দিয়ে করা যায় না। সারা শরীরে ব্যথা থাকে।

হঠাৎ করে কাজ করতে করতে শরীর একটু বেশিই টায়ার্ড হয়ে পড়ে। খুব ক্লান্ত লাগে। কোনও কাজই মন দিয়ে করা যায় না। সারা শরীরে ব্যথা থাকে।

3 / 8
এমন পরিস্থিতিতে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে খুব কাজে দেয় শুকনো ফল। হাতের সামনে যদি আখরোট থাকে তাহলে তিন থেকে চারটে খান। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। সেই সঙ্গে ফাবার থাকে। ফলে সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি পাওয়া যায়।

এমন পরিস্থিতিতে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে খুব কাজে দেয় শুকনো ফল। হাতের সামনে যদি আখরোট থাকে তাহলে তিন থেকে চারটে খান। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। সেই সঙ্গে ফাবার থাকে। ফলে সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি পাওয়া যায়।

4 / 8
রোজ সকালে ব্রেকফাস্টে একবাটি করে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকে ভাল কার্বোহাইড্রেট আর ফাইবার। যা আমাদের শরীরে শক্তির যোগান দেয়। সেই সঙ্গে ওটস হজম করতেও কোনও অসুবিধে হয় না। ওটসের পরিজ, পরোটা, চিল্লা এসবও খেতে পারেন।

রোজ সকালে ব্রেকফাস্টে একবাটি করে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকে ভাল কার্বোহাইড্রেট আর ফাইবার। যা আমাদের শরীরে শক্তির যোগান দেয়। সেই সঙ্গে ওটস হজম করতেও কোনও অসুবিধে হয় না। ওটসের পরিজ, পরোটা, চিল্লা এসবও খেতে পারেন।

5 / 8
ডিম খেতে সকলেই ভালবাসেন। আর ডিমের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ক্লান্তির সেরা দাওয়াই হল ডিম। খুব বেশি টায়ার্ড লাগলে দুটো পোচ খান, খেতে পারেন ওমলেটও। এতে শরীরে শক্তি ফিরবে তাড়াতাড়ি।

ডিম খেতে সকলেই ভালবাসেন। আর ডিমের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ক্লান্তির সেরা দাওয়াই হল ডিম। খুব বেশি টায়ার্ড লাগলে দুটো পোচ খান, খেতে পারেন ওমলেটও। এতে শরীরে শক্তি ফিরবে তাড়াতাড়ি।

6 / 8
ক্লান্তি দূর করতে ভাল কাজ করে কফি। তবে বেশি কফি খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। কাজের জায়গায় চাপ সামলাতে আমাদের কাপের পর কাপ কফি খেতে হয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ঠিকই কিন্তু বেশি খাওয়া ঠিক নয়।

ক্লান্তি দূর করতে ভাল কাজ করে কফি। তবে বেশি কফি খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। কাজের জায়গায় চাপ সামলাতে আমাদের কাপের পর কাপ কফি খেতে হয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ঠিকই কিন্তু বেশি খাওয়া ঠিক নয়।

7 / 8
ক্লান্ত লাগলে মাথা ব্যথা করে। চট করে মাথাব্যথা দূর করতে চাইলে চুমিক দিন এক কাপ চায়ে। লিকার চায়ের মধ্যে সামান্য মধু আর লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। এই চা খুবই রিফ্রেশিং। সেই সঙ্গে এনার্জিও পাওয়া যায়।

ক্লান্ত লাগলে মাথা ব্যথা করে। চট করে মাথাব্যথা দূর করতে চাইলে চুমিক দিন এক কাপ চায়ে। লিকার চায়ের মধ্যে সামান্য মধু আর লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। এই চা খুবই রিফ্রেশিং। সেই সঙ্গে এনার্জিও পাওয়া যায়।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
রোজ ২টি এলাচ খেলেই ম্যাজিকের মতো ঝরবে মেদ
রোজ ২টি এলাচ খেলেই ম্যাজিকের মতো ঝরবে মেদ
ঘন ঘন চা খান? ১ মাস না খেয়ে দেখুন বড় পরিবর্তন
ঘন ঘন চা খান? ১ মাস না খেয়ে দেখুন বড় পরিবর্তন
বিরিয়ানি তো খান, এর হাঁড়ি কেন লাল কাপড়ে মোড়া থাকে জানেন?
বিরিয়ানি তো খান, এর হাঁড়ি কেন লাল কাপড়ে মোড়া থাকে জানেন?
বিয়ে হচ্ছে না? অর্থ আসছে না? এ জিনিস নিয়ে ঘুমোন, কামাল হবেই
বিয়ে হচ্ছে না? অর্থ আসছে না? এ জিনিস নিয়ে ঘুমোন, কামাল হবেই
শীতকালে দাড়ি চুলকায়? সমস্যা থেকে যেভাবে মিলবে মুক্তি
শীতকালে দাড়ি চুলকায়? সমস্যা থেকে যেভাবে মিলবে মুক্তি
দিনের কোন সময় বাড়ি-ঘর মুছলে 'কু'নজর এড়াতে পারবেন?
দিনের কোন সময় বাড়ি-ঘর মুছলে 'কু'নজর এড়াতে পারবেন?
Energy Boosting Food: হঠাৎ করেই ক্লান্ত লাগছে? ৫ মিনিটে ফিট হতে এইসব খাবারেই কামড় বসান
Coconut Water: গরমে রোজ ডাব খান? ক’টা খাবেন, না জানলে কিন্তু অনিয়মিত হবে হৃদস্পন্দন
Energy Boosting Food: হঠাৎ করেই ক্লান্ত লাগছে? ৫ মিনিটে ফিট হতে এইসব খাবারেই কামড় বসান
COVID XBB 1.16 Variant: সাবধান! XBB 1.16 ভ্যারিয়েন্টে আবার ফিরল করোনা, সুস্থ থাকতে এই ৫ উপসর্গে কড়া নজর দিন