हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Energy Boosting Food: হঠাৎ করেই ক্লান্ত লাগছে? ৫ মিনিটে ফিট হতে এইসব খাবারেই কামড় বসান

Healthy Food: চটজলদি এনার্জি ফেরাতে চা আর ওমলেটের জুড়ি মেলা ভার। এই সব খাবার মনও ভাল রাখে আর কাজ করার শক্তি দেয়।

| Edited By: | Updated on: Mar 17, 2023 | 7:45 AM
Share
গরমের দিনে কাজ করতে কপতে হঠাৎ ক্লান্ত লাগে। এর কারণ হল শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ জল ঘাম হয়ে বেরিয়ে যাওয়া।

গরমের দিনে কাজ করতে কপতে হঠাৎ ক্লান্ত লাগে। এর কারণ হল শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ জল ঘাম হয়ে বেরিয়ে যাওয়া।

1 / 8
এছাড়াও কাজের চাপে ঘুম কারোরই ঠিক মতো হয় না। পরের পর কাজ, এদিক-ওদিক যাওয়া লেগেই থাকে। গায়ের জোর আর মনের জোরে সবটা করে গেলেও সব সময় শরীর সায় দেয় না।

এছাড়াও কাজের চাপে ঘুম কারোরই ঠিক মতো হয় না। পরের পর কাজ, এদিক-ওদিক যাওয়া লেগেই থাকে। গায়ের জোর আর মনের জোরে সবটা করে গেলেও সব সময় শরীর সায় দেয় না।

2 / 8
হঠাৎ করে কাজ করতে করতে শরীর একটু বেশিই টায়ার্ড হয়ে পড়ে। খুব ক্লান্ত লাগে। কোনও কাজই মন দিয়ে করা যায় না। সারা শরীরে ব্যথা থাকে।

হঠাৎ করে কাজ করতে করতে শরীর একটু বেশিই টায়ার্ড হয়ে পড়ে। খুব ক্লান্ত লাগে। কোনও কাজই মন দিয়ে করা যায় না। সারা শরীরে ব্যথা থাকে।

3 / 8
এমন পরিস্থিতিতে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে খুব কাজে দেয় শুকনো ফল। হাতের সামনে যদি আখরোট থাকে তাহলে তিন থেকে চারটে খান। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। সেই সঙ্গে ফাবার থাকে। ফলে সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি পাওয়া যায়।

এমন পরিস্থিতিতে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে খুব কাজে দেয় শুকনো ফল। হাতের সামনে যদি আখরোট থাকে তাহলে তিন থেকে চারটে খান। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। সেই সঙ্গে ফাবার থাকে। ফলে সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি পাওয়া যায়।

4 / 8
রোজ সকালে ব্রেকফাস্টে একবাটি করে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকে ভাল কার্বোহাইড্রেট আর ফাইবার। যা আমাদের শরীরে শক্তির যোগান দেয়। সেই সঙ্গে ওটস হজম করতেও কোনও অসুবিধে হয় না। ওটসের পরিজ, পরোটা, চিল্লা এসবও খেতে পারেন।

রোজ সকালে ব্রেকফাস্টে একবাটি করে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকে ভাল কার্বোহাইড্রেট আর ফাইবার। যা আমাদের শরীরে শক্তির যোগান দেয়। সেই সঙ্গে ওটস হজম করতেও কোনও অসুবিধে হয় না। ওটসের পরিজ, পরোটা, চিল্লা এসবও খেতে পারেন।

5 / 8
ডিম খেতে সকলেই ভালবাসেন। আর ডিমের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ক্লান্তির সেরা দাওয়াই হল ডিম। খুব বেশি টায়ার্ড লাগলে দুটো পোচ খান, খেতে পারেন ওমলেটও। এতে শরীরে শক্তি ফিরবে তাড়াতাড়ি।

ডিম খেতে সকলেই ভালবাসেন। আর ডিমের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ক্লান্তির সেরা দাওয়াই হল ডিম। খুব বেশি টায়ার্ড লাগলে দুটো পোচ খান, খেতে পারেন ওমলেটও। এতে শরীরে শক্তি ফিরবে তাড়াতাড়ি।

6 / 8
ক্লান্তি দূর করতে ভাল কাজ করে কফি। তবে বেশি কফি খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। কাজের জায়গায় চাপ সামলাতে আমাদের কাপের পর কাপ কফি খেতে হয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ঠিকই কিন্তু বেশি খাওয়া ঠিক নয়।

ক্লান্তি দূর করতে ভাল কাজ করে কফি। তবে বেশি কফি খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। কাজের জায়গায় চাপ সামলাতে আমাদের কাপের পর কাপ কফি খেতে হয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ঠিকই কিন্তু বেশি খাওয়া ঠিক নয়।

7 / 8
ক্লান্ত লাগলে মাথা ব্যথা করে। চট করে মাথাব্যথা দূর করতে চাইলে চুমিক দিন এক কাপ চায়ে। লিকার চায়ের মধ্যে সামান্য মধু আর লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। এই চা খুবই রিফ্রেশিং। সেই সঙ্গে এনার্জিও পাওয়া যায়।

ক্লান্ত লাগলে মাথা ব্যথা করে। চট করে মাথাব্যথা দূর করতে চাইলে চুমিক দিন এক কাপ চায়ে। লিকার চায়ের মধ্যে সামান্য মধু আর লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। এই চা খুবই রিফ্রেশিং। সেই সঙ্গে এনার্জিও পাওয়া যায়।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?