Health Tips: ক্যান্সারের মত রোগকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এই ফল!
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা-ক্যারোটিন প্রস্টেট ক্যান্সার থেকে সুরক্ষা প্রদান করে। পেঁপের মধ্যে ভিটামিন সি এর উৎস সম্পর্কে সবাই জানে।
ফল আমাদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা বলা বাহুল্য। কিন্তু পাকা পেঁপে আপনার শরীরে কী উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে তা হয়তো আপনি ধারণাও করতে পারবেন না। পেঁপের মধ্যে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন সি, ফোলেট, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে রয়েছে। সুতরাং আসুন জানা যাক পাকা পেঁপের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্ক।
পাকা পেঁপের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা একাধিক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। অ্যালজাইমার এমন এক শারীরিক অবস্থা যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এর ফলে স্মৃতি শক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে। কিন্তু আপনি যদি পেঁপে খান তাহলে এই সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন।
মুক্ত রাডিকেল ক্যান্সারের কারণ হয়। আর এই মুক্ত রাডিকেলকে বিনাশ করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সক্ষম। পেঁপের মধ্যে থাকা লাইকোপেন হল সেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুক্ত রাডিকেলকে প্রতিরোধ করে। যার ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে যায়। অন্যদিকে, পেঁপেতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা-ক্যারোটিন থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা-ক্যারোটিন প্রস্টেট ক্যান্সার থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
প্রতীকী ছবি
পেঁপের মধ্যে ভিটামিন সি এর উৎস সম্পর্কে সবাই জানে। পেঁপের এই ভিটামিন সি ত্বকের ওপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। তারই সঙ্গে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে পাকা পেঁপে। পাকা পেঁপে আপনার শরীরকে বিভিন্ন অসুস্থতা এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
পেঁপেতে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে, যা আপনার ধমনীকে সুস্থ রাখতে এবং রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে। এটি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে এবং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনার এ1সি হ্রাস করার উপায় খুঁজছেন, পেঁপে আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পেঁপে শরীরের উপর হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে।
পেঁপের মধ্যে উপস্থিত এনজাইম পাপাইনের কারণে প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবেও এটি কাজ করতে পারে। এই এনজাইম শরীরের সাইটোকাইনের উৎপাদন বাড়ায়, যা প্রোটিনের একটি গ্রুপ, যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এই ফলটি বাতের ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে লুটিন, জিয়াক্সানথিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা চোখের সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে। এবং বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো চোখের রোগকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। লুটিন এবং জিয়াক্সানথিন হল দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী।
পেঁপের উচ্চ জলের পরিমাণ স্ফীতভাব হ্রাস করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করে। তার সঙ্গে হজম শক্তিকেও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এই ফলের ফাইবার নিয়মিত অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকেও উৎসাহিত করে, যা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
আরও পড়ুন: পুরুষদের স্বাস্থ্যের ওপর কুমড়োর বীজ কী ভূমিকা পালন করে জানেন?
