Ramadan Fast: ধর্মবিশ্বাস থেকে নয়, ফিট থাকতেই রমজানে উপবাস রাখলে পাবেন হাজারো উপকার
Weight Loss: উপোস ভাঙার সময় এমন কিছু খীন যাতে জলের ভাগ বেশি। তাই শরবত বেশি করে খেতে বলা হয়। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে
২৩ মার্চ থেকে শুরু হয়েছে রমজান মাস তা চলবে ২১ এপ্রিল পর্যন্ত। এই মাসে রোজা রাখেন মুসলিম সম্প্রদায়ের মানুষেরা। তবে শুধু মুসলিমরাই নন, অন্য সম্প্রদায়ের অনেকেও এই সময় রোজা রাখেন।
সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত- এই সময়টুকু তাঁরা কিছুই খান না। সূর্যোদয়ের আগে খাবার খান আবার সূর্য অস্ত যাওয়ার পর খাবার খাওয়া হয়
এই দীর্ঘক্ষণ উপবাস রাখা যেমন কঠিন তেমনই কিন্তু এই উপবাসের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।
টানা ১২-১৩ ঘন্টার এই উপবাস বিজ্ঞানসম্মত। এভাবে উপোস রাখতে পারলে ওজন কমবে খুব সহজেই। খাবার না খেলে শরীরে কম ক্যালোরি যায়, খিদেও পায় না। ফলে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।
মনের মধ্যে যখন উপবাসের ভাল দিক, ধর্মের দিক জানা থাকে তখন সহজেই আধ্যাত্মিক চেতনা বিকশিত হতে পারে। এতে মনে পজিটিভিটি থাকে সেই সঙ্গে মন শান্ত থাকে। এর এতে কিন্তু খিদেও কম পায়
উপবাসের ফলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। ফলে পেটও বিশ্রাম পায়, শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে গেলে শরীর হালকা লাগে
কোন খাবার খাওয়ার সময় এমনিই একটু গ্যাপ দিয়ে খেতে বলা হয়। রমজান মাসে দুটো খাবারের মধ্যে অনেকটা গ্যাপ থাকে। ফলে পাচনতন্ত্র ঠিক ভাবে কাজ করার সুযোগ পায়।
এতে শরীরে বিপাকক্রিয়া আর রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ে। আর তাই একমাস রোজা থাকায় বিপাক হার অনেকটাই বেড়ে যায়। আর বিপাক হার বাড়লে ওজন কমবেই