Daily Routine: হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় ভুগছেন? দৈনন্দিন রুটিনে এই বদলগুলি আনলেই থাকবেন ফিট
High Blood Pressure: অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে দেহের ওজন বেড়ে যায়। যার ফলে হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দেয়। হাই ব্লাড প্রেসার গোড়ায় নিয়ন্ত্রণ না করলে শরীরে নানারকম ঝুঁকি বাড়ে। হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। হাঁটাহাঁটি, দৌড়াদৌড়িতে সমস্যা হয়। এমনকি, হার্ট অ্যাটাক থেকে ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।
আজকাল অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। কেবল বয়স্ক বা ফ্যাটি চেহারার লোকেরা নয়, অল্পবয়সি এবং রোগা-পাতলা চেহারার লোকেরাও এই সমস্যার শিকার
কিসমিসে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়া এতে প্রচুর পটাসিয়ামও পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখা থেকে শরীরের বিভিন্ন সমস্যায় উপকারী
হাই ব্লাড প্রেসারের কারণ কেবল অতিরিক্ত মেদ নয়। অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে দেহের ওজন বেড়ে যায়। যার ফলে হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দেয়
হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে প্রথমেই দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আর দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য হাঁটাচলা, ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত যোগাসন করলেও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আসে
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ। এই সমস্যা মেটাতে খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ধূমপানও রক্তচাপ বাড়ার একটি কারণ
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। ধূমপান হঠাৎ করে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, যা হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলুন
হাই ব্লাড প্রেসারের অন্যতম কারণ, ঘুম কম হওয়া এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়ে এবং নানারকম শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাই মানসিক চাপ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। আর ঘুম পর্যাপ্ত হলে ও মানসিক চাপ কমলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে