Triglycerides: বাড়ছে ট্রাইগ্লিসারাইড? সাবধান, হেলাফেলা না করে এখনই ব্যবস্থা নিন
Health Tips: ট্রাইগ্লিসারাইডের সমস্যা হলে ফেলে রাখবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই ওষুধ খান।
আজকাল অধিকাংশ মানুষই একাধিক সমস্যায় ভুগছেন। সেই তালিকায় ট্রাইগ্লিসারাইড, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হাই ব্লাডপ্রেসার সহ একাধিক সমস্যা রয়েছে। আজকাব অধিকাংশ মানুষই ভুগছেন ওবেসিটিতে। ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। আর ওজন বাড়লে সঙ্গে শরীর আমন্ত্রণ জানায় আরও একাধিক রোগকে।
সেই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে ডায়াবেটিস। ওজন বাড়লে সুগার আসবেই। সেই সঙ্গে ট্রাইগ্লিসারাইড, কোলেস্টেরলের পরিমাণও বাড়তে থাকে। আর রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়লে সেখান থেকে আসে ফ্যাটি লিভার ও হৃদরোগের সম্ভাবনা।
কোলেস্টেরলের মতই ক্ষতিকারক হল ট্রাইগ্লিসারাইড। আর তাই যদি রক্ত পরীক্ষায় ট্রাইগ্লিসারাইড ধরা পড়ে তাহলে সাবধান। খাওয়া দাওয়াতে রাশ টানুন। সেই সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতেও ভুলবেন না।
কোলেস্টেরলের মত ট্রাইগ্লিসারাইডও ধমনীতে জমতে শুরু করে। আর সেখান থেকে আসে হার্ট অ্যার্টাকের সম্ভাবনা। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার, ফাস্টফুড খেলেই এই সমস্যা বাড়ে। তাই ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়লে ঘি, মাখন, বাদাম এসব থেকে দূরে থাকতে হবে। কোনও রকম ট্রান্স ফ্যাট চলবে না।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এরকম খাবার বেশি করে খেতে হবে। মাছ, আমন্ড এসব রোজ খান। মাখনের পরিবর্তে খান পিনাট বাটার।
ফাইবার বেশি করে খেতে হবে। ওটস, কর্নফ্লেক্স, মুজলি, টকদই, নানা রকম ফল এসব বেশি করে খান। পাশাপাশি নিয়ম করে ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করতেই হবে।