Heatstroke: হিট ওয়েভ থেকে কী ভাবে নিজেকে বাঁচাবেন, রইল টিপস

চৈত্রের শেষেই তাপপ্রবাহের কবলে ভারতের বিভিন্ন অংশ। এখনই তাপমাত্রা ছাড়িয়েছে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস। যা স্বাভাবিকের থেকে অনেকটাই বেশি। এমনকী আবহাওয়া দফতরের তরফেও সতর্কতা বার্তা জারি করা হয়েছে। যেখানে বলা হয়েছে আগামী কয়েকদিনেও চলবে এই তাপপ্রবাহ। আর তাই এই কয়েকদিন সকলকেই সাবধানে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সেই সঙ্গে প্রয়োজন না থাকলে বাড়ির বাইরে না বেরনোরই পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। বয়স্ক ও শিশুদের জন্য কিন্তু রয়েছে বিশেষ সতর্কতা। প্রতি বছরই ভারতে প্রচুর সংখ্যক মানুষের মৃত্যু হয় এই হিট স্ট্রোকে ( Heatstroke)। অনেকেই রোদের থেকে বাড়িতে ফিরে প্রথমেই ঢকঢক করে ঠান্ডা জল খেয়ে ফেলেন। এতে যেমনঠান্ডা বসে যায় তেমনই কিন্তু স্ট্রোকের (Heatwave) সম্ভাবনাও বেড়ে যায় অনেকখানি।

হিট স্ট্রোক কী?
শরীরের তাপমাত্রা যখন ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বাইরে চলে যায় তখনই কিন্তু একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষত শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা অনেক বেশি হয়। কারণ তাদের শরীর হঠাৎ এই তাপমাত্রার পরিবর্তন মেনে নিতে পারে না। তাদের শরীরে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়া ও হঠাৎ করে এসির থেকে বাইরে বেরোলেও কিন্তু এই সমস্যা হতে পারে। তাই এসির থেকে হঠাৎ করে বাইরে বেরিয়ে পড়বেন না।

আমাদের শরীরের ৭০ শতাংশই হল জল। আর গরমে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা অনেক বেশি হয়। শরীরের প্রয়োজনীয় ফ্লুইড তাড়াতাড়ি শুকুয়ে যায়। সেই সঙ্গে ঘাম বেশি হয়। আর তাই যদি রোদে বেরোতেই হয় তাহলে সঙ্গে অবশ্যই জল রাখবেন। নুন চিনির জল বেশি করে খান। সেই সঙ্গে কিন্তু ৩০ মিনিট ছাড়া গলা ভেজান। এক্ষেত্রে ফ্রিজের ঠান্ডা জল একেবারেই নয়।

রোদ লেগে মাথাব্যথা খুব সাধারণ সমস্যা। কাজের প্রয়োজনে আজকাল সবাইকে বাড়ির বাইরে বেরোতে হয়। যে কারণে মাথা ধরে থাকা, মাথা ব্যথার সমস্যা গরমে কিন্তু বেশি হয়। এই মাথা ব্যথাও কিন্তু একরকম হিটস্ট্রোকের লক্ষণ। আর তাই রোদে বেরোলে ছাতার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। সেই সঙ্গে মাথায় যাতে রোদ সরাসরি না লাগে সেদিকেও খেয়াল রাখুন।

হিটস্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ ও উপসর্গ
মাথা ঘোরা
নিম্ন বা উচ্চ রক্তচাপ
শুষ্ক ত্বক
বমি বমি ভাব এবং বমি
অজ্ঞান
দ্রুত শ্বাস – প্রশ্বাস
দ্রুত হার্টরেট

তাপপ্রবাহ থেকে নিজেকে যে ভাবে রক্ষা করবেন:
গরমকালে প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে বেরোবেন না।

প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে।

এসি থেকে সরাসরি রোদে বেরোবেন না।

বমি বমি ভাব। অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এসব এড়াতে কিন্তু সুচির ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। হালকা খাবার খান। তেল-মশলা যত বেশি এড়িয়ে চলতে পারবেন ততই ভাল।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। 

আরও পড়ুন: Coronavirus Infection: সাবধান! চোখ লাল, ব্যথাও কিন্তু হতে পারে করোনাভাইরাসের লক্ষণ…