Exercise: দিনের বেশিরভাগ সময় জিমে কাটে? মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছেন না তো!

অলসতা জীবনে অন্ধকার ডেকে আনে। বার বার বলা হয়ে থাকে, শরীরচর্চা না করলে সুস্থ জীবন কাটানো সম্ভব নয়। তাই অনেকেই এমন রয়েছেন যাঁরা নিয়ম করে জিম করেন। আর কিছু না হলেও প্রাতর্ভ্রমণে বেরোন অনেক মানুষ। তবে এমনও কিছু মানুষ আছেন যাঁরা অতিরিক্ত সময় জিমে কাটান। কেউ ওজন কমানোর জন্য, আবার কেউ পেশি তৈরির জন্য। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে পরিশ্রম কি আদৌ ভাল শরীরের জন্য? গত কয়েক বছরে দেখা গিয়েছে অতিরিক্ত যোগব্যায়ামের কারণেও কিন্তু অকালে মৃত্যু হয়েছে মানুষের।

মায়ো ক্লিনিক প্রসিডিংস জার্নালে প্রকাশিত ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত যোগব্যায়াম মৃত্যু ডেকে আনতে পারে। ৯০০০ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাকে একটি সমীক্ষা নিয়ে করা হয়। এঁরা প্রত্যেকেই শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিল। ওই গবেষণায় দেখা হয় যে শরীরচর্চার সঙ্গে আয়ু কমে যাওয়ার কোনও সম্পর্ক রয়েছে কি না। ওই গবেষণার ফলাফলে দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত পরিমাণে যোগব্যায়াম বিশেষত কার্ডিও, ওয়েট লিফট ইত্যাদি প্রাথমিকভাবে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা করা ভীষণ জরুরি। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরচর্চা করলে শরীরের উপর তার প্রভাব পড়ে। সপ্তাহে ৫ ঘণ্টার বেশি শরীরচর্চা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ। বরং এর চেয়ে কম সময় জিমে কাটালে আয়ু বৃদ্ধি পায়।

আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি: বেসিক টু ট্রান্সলেশনাল সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত পরিমাণে যোগব্যায়াম করলে হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি হয়। ওই গবেষণা জানাচ্ছে, ১০-১২ বছর ধরে টানা যদি সপ্তাহে পাঁচ দিন এবং প্রতিদিন ৬০ মিনিট করে শরীরচর্চা করা হয় তাহলে হার্টের ধমনীগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। পাশাপাশি শরীরের বিভিন্ন উৎসেচকগুলোর ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।

বেশিরভাগ মানুষের ধারণা জিমে গিয়ে বেশিক্ষণ সময় কাটালে একমাত্র হার্টের উপর চাপ পড়ে। কিন্তু ঘটনাচক্রে সেটা হয় না। দৌড়ানোও অনেক সময় আপনার জন্য খারাপ প্রমাণিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টার বেশি দৌড়ানো মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। বিশেষত বয়স বাড়লে এই ধরনের কাজ হাড়ের সমস্যা ডেকে আনতে পারে।

তাহলে কি শরীরচর্চা করবেন না? একদমই নয়। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চার পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। সাধারণ যোগা কিংবা প্রাণায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এছাড়াও বাড়ির দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন ঘর মোছা, সাইকেল চালানো, সকাল-বিকাল হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত।