Baba Ramdev: বিছানায় এপাশ-ওপাশ ঘুম আসে না? মেনে চলুন রামদেবের পরামর্শ…

ঘুমোতে ভালবাসেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। জীবনে ঘুম খুবই দামি। তবে সমস্যা হল ঘুম সহজে আসতে চায় না। ঘুমের অভাব এখন সবার জীবনেই। রোজকার জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ এতই বেশি থাকে যে সেখানে ঘুমের জন্য সময় থাকে না। কিন্তু এই সমস্যা দিনের পর দিন চলতে থাকলে বিপদ। যাবতীয় গুরুত্বপূর্ণ রোগের উৎস কিন্তু এই ঘুম। ঘুম কম হলেই শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। সব সময় বিশেষজ্ঞরা সঠিক জীবনযাপনের কথা বলেন। অর্থাৎ ঘড়ি ধরে খাওয়া, ঘুম এবং শরীরচর্চা। তবে রোজকার জীবনে এই রুটিন মেনে চলা সবার পক্ষে সম্ভব হয় না। শারীরিক পরিশ্রম না থাকলেও মানসিক চাপ অনেকটাই বেশি। সেই সঙ্গে প্রয়োজনীয় শরীরচর্চা করার সময়টাও নেই।

এবার শারীরিক পরিশ্রম না করা এবং অপরদিকে মানসিক চাপ মিলিয়ে সমস্যা তৈরি হচ্ছে অনেক জটিলতা। এমনই একটি সমস্যা হল ঘুম না আসা। এক্ষেত্রে মানুষগুলি রাতে শান্তির ঘুম ঘুমাতে পারেন না। দিনের পর দিন না ঘুম হলে একরকম অভ্যাস তৈরি হয়ে যায়। সারারাত জেগে থাকার পর ঘুম আসতে সকাল হয়ে যায়। দিনের পর দিন এই সমস্যা হলে তাকে ইনসমনিয়া বলা হয়।

ঘুম না হলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। সুগার বেড়ে যায়। প্রেশারের সমস্যা আসে। সেই সঙ্গে বাড়তে থাকে কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের লেভেলও। তাই ঘুমের দফারফা হলে খুব তাড়াতাড়ি শরীরও  কিন্তু জবাব দিয়ে দেওয়ার পথে এগোয়। একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের প্রতিদিন ৭ ঘন্টা ঘুম আবশ্যক। রাতে বিছানায় শুয়ে চটজলদি ঘুম না আসার আরও কিছু কারণ আছে। মেবাইল ঘাঁটা যার মধ্যে অন্যতম। বিছানায় শুয়ে মোবাইল ঘাঁটা কিংবা ঘুমোতে যাওয়ার আগে টিভি দেখা খুবই খারাপ অভ্যাস। আর তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই সব অভ্যাস বাদ দিতেই হবে। সেই সঙ্গে বাবা রামদেবের এই সব পরামর্শ মানতে পারলেও কিন্তু ভাল উপকার পাবেন।

তড়াসন
তড়াসন খুবই প্রচলিত এক ব্যায়াম। প্রাচীন কাল থেকেই এই ব্যায়ামের প্রচল রয়েছে। এই আসনে যেমন ঘুম ভাল আসে তেমনই রক্ত সঞ্চালনও কিন্তু ভাল হয়। পেশি শক্ত হয়, হার্টও ভাল থাকে।

বৃক্ষাসন

সুষুম্নাকাণ্ড ঠিক রাখতে ভূমিকা রয়েছে এই আসনের। পায়ের মাংসপেশি সুগঠিত করতেও ভূমিকা রয়েছে এই আসনের। পাশাপাশি একাগ্রতা বাড়ে। শরীর নমনীয় হয়। নিয়মিত এই আসন করলে ঘুম ভাল হয়। সেই সঙ্গে মনও শান্ত থাকে।