Weight Loss: ডেলিভারির পর ওজন কমাতে চান? মেনে চলুন সহজ কয়েকটি টিপস
যদিও মা হওয়াটা একটা সুন্দর অনুভূতির চাইতে কম কিছু নয়। কিন্তু এই সময়ে একজন মাকে অনেক ভালো-মন্দের মুখোমুখি হতে হয়। বেশিরভাগ মহিলারও ওজন বেড়ে যায়। আসলে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে হরমোনেরও পরিবর্তন হয় এবং এর ফলে ওজন বাড়তে থাকে।
যদিও মা হওয়াটা একটা সুন্দর অনুভূতির চাইতে কম কিছু নয়। কিন্তু এই সময়ে একজন মাকে অনেক ভালো-মন্দের মুখোমুখি হতে হয়। শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থার পরেও অনেক সমস্যা মহিলাকে কষ্ট দেয়। বেশিরভাগ মহিলারও ওজন বেড়ে যায়। আসলে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে হরমোনেরও পরিবর্তন হয় এবং এর ফলে ওজন বাড়তে থাকে।
যদিও দেখা যায় যে, এমন কোনও মা নেই যিনি গর্ভধারণের পর তাঁর আগের ফিগার ফিরে পেতে চান না। বেশিরভাগ মহিলাই চান যে তাঁরা আবার তাঁদের পুরানো পোশাকে ফিট হোক। যদিও, ৯ মাসে আপনার যে ওজন বেড়েছে তা কমাতে অবশ্যই সময় লাগবে, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনি যদি সেই মায়েদের মধ্যে একজন হন, যিনি গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমানোর নিরাপদ উপায় খুঁজছেন, তাহলে মেনে চলুন নিম্নলিখিত উপায়গুলি।
খাদ্যাভ্যাস
দেখা গেছে, গর্ভাবস্থার পর বেশিরভাগ মহিলাই খাবার গ্রহণের জন্য সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করেন না। সে যেকোনও সময় যেকোনও কিছু এবং সবকিছু খেতে শুরু করে। এ কারণে ওজন কমার বদলে বাড়ে। আপনি যদি আগের মতো ফিগার পেতে চান তবে আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করুন। সর্বদা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজনও কমবে এবং আপনার শিশুও সুস্থ থাকবে।
ফিটনেস
মা হওয়ার কিছু সময় পর একজন নারীকে সন্তানের বেশি যত্ন নিতে হয়। কিন্তু এ কারণে নিজের দিকে মনোযোগ না দেওয়াটাও ভুল। আপনার ফিটনেসের খুব যত্ন নিতে হবে। দিনে একবার ব্যায়াম করুন। এই ধাপটি আপনাকে আগের মতো একই ফিগার পেতে অনেক সাহায্য করবে।
হাঁটুন
দেখা গেছে, সন্তান জন্ম দেওয়ার কারণে নারীরা নিজেদের জন্য সময় দিতে পারছেন না। আপনি যদি জিমে বা বাড়িতে ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে যে কোনও সময় বাইরে হাঁটতে যান। হাঁটার জন্য সন্ধ্যার সময় বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে এবং আপনি ইতিবাচক বোধ করবেন।
ধৈর্য্য ধারন করুন
আপনি যদি একটি ভাল রুটিন অনুসরণ করেন, তবে এটিও জেনে রাখুন যে আপনার ভিতরে ধৈর্য ধরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই মহিলারা দ্রুত ফলাফল পাওয়ার জন্য তাদের রুটিন সঠিকভাবে অনুসরণ করেন না। এ কারণে গর্ভধারণের পর একই ফিগার পেতে সমস্যায় পড়েন তাঁরা।
আরও পড়ুন: অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে তুলছে? মেনে চলুন সহজ কয়েকটি টিপস
আরও পড়ুন: চোয়ালে ব্যথাও হতে পারে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ! জেনে নিন এরকম একাধিক ‘বিরল’ লক্ষণগুলি সম্পর্কে