স্লিপিং পজিশনই সুস্থতার মাপকাঠি! আপনি কোন পজিশনে ঘুমান?

ঘুমের মতো স্বাস্থ্যকর জীবন আর দ্বিতীয়টি হয় না। ঘুমের সঙ্গে স্বাস্থ্যের একটি সুস্পর্ক রয়েছে। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে হৃদরোগ থেকে শুরু করে উচ্চ রক্তচাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাওয়া, মানসিক অসুস্থতা থেকে লিবিডো পর্যন্ত হতে পারে।

দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ও ডায়েটের পাশাপাশি ঘুমের গুণমানও শরীরের উপর প্রভাব পড়ে। গভীর ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য স্লিপিং পজিশনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে ঘুমাচ্ছেন, কতটা ঘুমাচ্ছেন-এ সবকিছুই শরীরের উপর প্রভাব পড়ে ।

উল্টো করে শোওয়া (পেট নিচের দিকে থাকলে) হলে – এইভাবে শুলে পাকস্থলীতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনভাবে অনেকেই শুতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। তবে এই পজিশনটি অস্বস্তিকর ও মোটেই সঠিক পজিশন নয়। তবে বেশকিছু শারীরিক সমস্যার জন্য এমন পজিশন সত্যিই কার্যকরী। পাকস্থলীর সমস্যা নিরাময় করার জন্য উল্টো করে শুতে পারলে ভাল। এছাড়া যাঁরা স্লিপ অ্যাপনিয়াতে আক্রান্ত, তাঁরা এইভাবে ঘুমালে উপকৃত হতে পারেন।অন্যদিকে এই স্লিপিং পজিশন ঘাড়ে ও পিঠে ব্যাথার অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। পেটের ব্যাথা বা সমস্যা হলে ঘুমাবার সময় পেটের তলায় বালিশ রেখে ঘুমালে উপকার পাওয়া যায়।

সোজা হয়ে শোওয়া হলে-

এই অবস্থানে শোওয়া হলে মেরুদণ্ড, জয়েন্ট ও পেশীগুলি সুস্থ থাকে। স্লিপ অ্যাপনিয়া, পিঠে ব্যাথা ও নাক ডাকার সমস্য়া রয়েছে, তাঁরা এই পজিশনে শুতে পারলে উপকৃত হবেন। এইভাবে শুলে হাঁটু ও নিতম্বের ব্যাথাও কমে যায়। সাধারণত এই পজিশনেই অধিকাংশ স্বাচ্ছন্দ্য ও আরামদায়ক বলে মনে করেন।

জড়ো হয়ে শুলে

শিশু ও প্রবীণদের মধ্য়ে জড়ো হয়ে বা কুঁকড়ে শোওয়ার অভ্যেস দেখা যায়। এইাবে শুলে পিঠের নিচের দিকে ব্যাথা অনুভব হতে পারে। বিশেষত গর্ভবতী মহিলারা এইভাবে শুতে স্বাচ্ছ্বন্দ্যবোধ করেন। যাঁদের নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে, তাঁরা এই পজিশনে শুলে অনেকটা উপকৃত হতে পারেন। প্রসঙ্গত, কুঁকড়ে বা জড়ো হয়ে শুলে শ্বাসকষ্ট শুরু হতে দেখা যায়।

আরও পড়ুন: Side Effects of Viagra: যৌনতৃপ্তি পেতে ভায়াগ্রা সেবন করছেন প্রতিদিন! নিজের কী সর্বনাশ করছেন জানেন?