Patanjali: রোজ গ্যাস-অ্যাসিডিটি? পেটের সমস্যা দূর করতে অব্যর্থ টোটকা এটাই…জেনে রাখুন
Yogasanas for Constipation: যোগব্যায়াম কেবল শরীরকেই নয়, মনেরও স্বাস্থ্য ভাল রাখে। শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখে। রামদেবের মতে, নিয়মিত যোগব্যায়াম হজম ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং অন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়। তাছাড়া যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়, যা পেটের সমস্যার একটি প্রধান কারণ।
নয়া দিল্লি: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের সমস্যা প্রায় সকলেরই রয়েছে কমবেশি। এর প্রধান কারণ হল খারাপ খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জল পান না করা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং সময়মতো না খাওয়াও পেটের সমস্যা তৈরি করে। তাছাড়া মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং দুর্বল হজম ব্যবস্থাও কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের কারণ। যারা অফিসে কাজ করেন, বয়স্ক ব্যক্তি এবং যারা সারাদিন বসে থাকেন বা কম জল পান করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে পেটে ব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস পাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।
যোগব্যায়াম কেবল শরীরকেই নয়, মনেরও স্বাস্থ্য ভাল রাখে। শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখে। রামদেবের মতে, নিয়মিত যোগব্যায়াম হজম ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং অন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়। যোগব্যায়াম শরীরে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, পেটের পেশি প্রসারিত করে এবং খাবার হজম করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তাছাড়া যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়, যা পেটের সমস্যার একটি প্রধান কারণ। রামদেব ব্যাখ্যা করেছেন যে যোগব্যায়াম কেবল একটি চিকিৎসা নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনে ভারসাম্য এবং শৃঙ্খলাও বয়ে আনে, যা সুস্থ পেট বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।
কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা কমাতে এই যোগাসন করুন-
পবনমুক্তাসন:
রামদেব ব্যাখ্যা করেছেন যে এই আসনটি পেটে জমে থাকা গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি পেটের ফোলাভাব কমায় এবং মলত্যাগে সহায়তা করে। নিয়মিত এই যোগাসনের অনুশীলন হজমশক্তি উন্নত করে।
উৎতায়নপদাসন:
এই আসনটি পেটের পেশিগুলিকে টোন করে এবং অন্ত্রের নড়াচড়া বাড়ায়। এটি জমে থাকা গ্যাস মুক্ত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
নৌকা ভঙ্গি:
এই আসন পেটের পেশি শক্তিশালী করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। এটি পেটের মৃদু ম্যাসাজ হিসেবেও কাজ করে, যা গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।
ব্রিজ পোজ:
এই আসনটি পেট এবং বুকে হালকা চাপ দেয়, যা হজমশক্তি উন্নত করে। এটি গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
মলাসন:
এই আসনটি মলত্যাগ সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বিশেষভাবে উপকারী। এই আসনটি করার সময় হালকা গরম জল পান করা আরও কার্যকর বলে মনে করা হয়।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে অথবা খাবারের কয়েক ঘন্টা পরে এই সমস্ত আসন করলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের সমস্যায় স্পষ্ট উন্নতি দেখা যায়।
এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন-
- সবসময় খালি পেটে অথবা হালকা খাবারের পরে যোগব্যায়াম করুন।
- একই আসন খুব বেশি সময় ধরে করবেন না, ধীরে ধীরে অনুশীলন বাড়ান।
- সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
- বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না, প্রতি ঘণ্টায় অল্প করে হাঁটুন।
- যদি সমস্যাটি গুরুতর হয় বা অব্যাহত থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
