Hair Loss in Monsoon: বর্ষায় চুল উঠে পাতলা হচ্ছে! ডায়েটে রাখুন সেরা ৩ খাবার, পড়বে না আর গোছা গোছা চুল

বর্ষাকাল (Monsoon Season) আর চুল (Hair Fall), দুটির সম্পর্ক অনেকটা প্রেম-ঘৃণার মত। যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যাঁরা বৃষ্টিতে ভিজতে খুব পছন্দ করেন। বর্ষাকাল প্রিয় হলেও, চুল নিয়ে নাজেহাল হোন বহু নারী-পুরুষ। চুল থেকে জল ঝরে, বৃষ্টির জল আমাদের চুলে যে অবস্থায় হয় তা মোটেই সুখকর নয়। বর্ষাকালে চুল ভিজে যাওয়ার প্রবণতা, গোছা গোছা চুল ঝরে যাওয়া (Hair Loss), ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। বৃষ্টির দিনগুলিতে চুল ঝরে পড়া কোনও অস্বাভাবিক ঘটনা নয়। কিন্তু এই সমস্যার মোকাবিলাও করাও সম্ভব। সেলেব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকারের মতে, এই গুরুতর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু দরকারি টিপস মেনে চলা বুদ্ধিমানের কাজ। বর্ষায় চুল পড়া বন্ধ করতে পারে এমন কিছু খাবার ডায়েটে যুক্ত করলেই হবে কেল্লাফতে।

১. মেথিদানা

-গরম নারকেল তেল কিছু মেথি দানা ফেলে দিন। সেই মিশ্রণটি ঠান্ডা করুন। তারপর তা মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। সারারাত রেখে নিন।

– রাতের খাবারের সঙ্গে মেথি খিচড়ি তৈরি করে খেতে পারেন।

– কুমড়োর মত সবজি দিয়ে কোনও তরকারি বানাতে হলে কিছু পরিমাণ মেথি দানা দিয়ে দিন। এছাড়া রাইতা বা তরকা বানানোর সময় মেথি দানা দিন।

– মেথির দানা বিশেষ করে যারা হরমোন সংক্রান্ত সমস্যার কারণে চুল ঝরে পড়ে, যেমন পিসিওড ইত্যাদি রয়েছে, তাদের জন্য দারুণ উপকারী। কারণ ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে মেথির দানা সাহায্য করে।

২. আলিব বীজ বা হালিম বীজ

– এই বীজগুলি রাতে দুধের সঙ্গে ভিজিয়ে রাখতে হবে।

– অথবা আরও ফল পেতে নারকেল ও ঘি দিয়ে লাড্ডু তৈরি করে রাখতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন।

– যাঁরা কেমোর চিকিত্‍সার সঙ্গে জড়িত, তাদের চুলের ক্ষতির পরিমাণ অনেকটাই। তাদের জন্য এই বীজ বেশ উপকারী।

৩. জায়ফল

– দুধে এক চিমটি জায়ফল ফেলে ভিজিয়ে রাখুন। সারারাত মাথার মধ্যে প্রয়োগ করে একটি নাইটক্যাপ হিসেবে ব্যবহার করুন।

– ভিটামিন বি৬, ফলিক অ্যাসিড ও ম্যাগনেসিয়াম চুল পড়ার মত সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

শুধু এই তিনটি উপাদানই যথেষ্ট নয়। ডায়েট চার্টে যোগ করুন ঘি, হলুদ ও দই। চুলের যত্নের জন্য় শুধু হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করলেই হবে না। দরকার সঠিক খাবারও।

ঘি- মাথার ত্বকে প্রয়োজনীয় চর্বি জোগান দিতে সাহায্য করে।

হলুদ- এর ইমিউনো বুস্টিং বৈশিষ্ট্যের জন্য দারুণ উপকারী

দই- খনিজ ও প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়ার জন্য সুপরিচিত।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।