Foods for Skin: শীতে র্যাশ, চুলকানির সমস্যা বাড়ছে? এই ৫ খাবারে ঠান্ডাতেও ভাল থাকবে ত্বক
Winter Food: ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের ইমিউনিটির উপর প্রভাব ফেলে। একই প্রভাব পড়ে ত্বকের উপরও। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি ডায়েটের দিকে নজর না দিলে ত্বকের সমস্যা আরও বাড়বে এই মরশুমে। তাই শীতের এই ৫ খাবার ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না।
ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের ইমিউনিটির উপর প্রভাব ফেলে। একই প্রভাব পড়ে ত্বকের উপরও। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি ডায়েটের দিকে নজর না দিলে ত্বকের সমস্যা আরও বাড়বে এই মরশুমে। তাই শীতের এই ৫ খাবার ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না।
গাজরের ভিটামিন সি, এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবার ত্বকের কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে যা ত্বককে ভাল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি গাজর ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে কাজ করে ত্বককে বলিরেখা মুক্ত রাখে।
রক্তকে পরিশুদ্ধ করে বিটরুট। এতে ত্বকের জেল্লা বাড়ে। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনি বিটরুটের রস পান করতে পারেন। ত্বকের ক্ষত দূর করতে এবং ত্বককে কোমল করে তুলতে বিটরুটের জুড়ি মেলা ভার।
শীতের মরশুমে পালং শাক, সর্ষে শাকের মতো শাকসবজি বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। এই ধরনের খাবারগুলোর মধ্যে ভিটামিন কে রয়েছে যা ত্বকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসেবে কাজ করে। এই ধরনের খাবার ত্বকের লালচে ভাব কমাতে সাহায্য করে।
শীতের মরশুমে সহজেই ব্রকোলি পাওয়া যায়। ব্রকোলির মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে ত্বক ভাল থাকে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। আপনি ব্রকোলি সেদ্ধ করে স্যালাদ হিসেবে খেতে পারেন।
শীতের মরশুমে বেরি খান। ব্লুবেরি, র্যাসবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে ত্বককে বলিরেখা মুক্ত রাখে। তাই এই ধরনের ফলকে ডায়েটে রাখুন।