हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Dry Fruits: কেন রোজ কাজু, কিশমিশ, আমন্ড একসঙ্গে খাবেন?

Health Tips: কাজু কিশমিশ রোজ খান। তবে ৩ এর বেশি নয়। নইলে হুড়মুড়িয়ে বাড়বে কোলেস্টেরল

| Edited By: | Updated on: Jul 29, 2022 | 8:00 AM
রোজ আমরা যে খাবার খাই তাই দিয়ে শরীরের ভিটামিন আর খনিজের চাহিদা পূরণ হয় না। শরীর সুস্থ রাখতে গেলে নিয়ম করে ড্রাই ফ্রুটসও খাওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পুষ্টিকর উপাদান। থাকে ভিটামিন ই, ক্যালশিয়াম, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেশিয়াম এবং জিঙ্ক। এছাড়াও থাকে আয়রন, থায়ামিন, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম।

রোজ আমরা যে খাবার খাই তাই দিয়ে শরীরের ভিটামিন আর খনিজের চাহিদা পূরণ হয় না। শরীর সুস্থ রাখতে গেলে নিয়ম করে ড্রাই ফ্রুটসও খাওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পুষ্টিকর উপাদান। থাকে ভিটামিন ই, ক্যালশিয়াম, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেশিয়াম এবং জিঙ্ক। এছাড়াও থাকে আয়রন, থায়ামিন, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম।

1 / 6
ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত হল কাজু, কিশমিশ, আমন্ড। আর এই তিন ফলের মধ্যেই রয়েছে প্রচুর উপকারিতা। পুষ্টিগুণে ঠাসা হলেও রোজ যে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যাবে তা কিন্তু একেবারেই নয়। বরং এই কাজু, আমন্ড খাওয়ারও বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে। পরিমাণের থেকে বেশি কাজু খেলেই বাড়বে কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত হল কাজু, কিশমিশ, আমন্ড। আর এই তিন ফলের মধ্যেই রয়েছে প্রচুর উপকারিতা। পুষ্টিগুণে ঠাসা হলেও রোজ যে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যাবে তা কিন্তু একেবারেই নয়। বরং এই কাজু, আমন্ড খাওয়ারও বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে। পরিমাণের থেকে বেশি কাজু খেলেই বাড়বে কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

2 / 6
রোজ রাতে সামান্য জলে তিনটি করে কাজ, কিশমিশ আর আমন্ড ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে তা খালিপেটে খেয়ে নিন। এতে পাবেন একাধিক উপকারিতা।

রোজ রাতে সামান্য জলে তিনটি করে কাজ, কিশমিশ আর আমন্ড ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে তা খালিপেটে খেয়ে নিন। এতে পাবেন একাধিক উপকারিতা।

3 / 6
নিয়ম করে ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারলে ত্বক ভাল থাকে। বজায় থাকে ত্বকের উজ্জ্বল ভাব। এছাড়াও ব্রণ হয় না। বলিরেখাও পড়ে না। একই সঙ্গে মন ভাল রাখতেও কাজে আসে এই কাজুবাদাম। এই বাদাম রোজ একমুঠো করে খেতে পারলে আমাদের মনও ভাল থাকে। সেই সঙ্গে পরিপাকতন্ত্রের জন্যেও ভাল। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূরে থাকে।

নিয়ম করে ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারলে ত্বক ভাল থাকে। বজায় থাকে ত্বকের উজ্জ্বল ভাব। এছাড়াও ব্রণ হয় না। বলিরেখাও পড়ে না। একই সঙ্গে মন ভাল রাখতেও কাজে আসে এই কাজুবাদাম। এই বাদাম রোজ একমুঠো করে খেতে পারলে আমাদের মনও ভাল থাকে। সেই সঙ্গে পরিপাকতন্ত্রের জন্যেও ভাল। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূরে থাকে।

4 / 6
ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজ সকালে উঠে আমন্ড, পেস্তা এসব খাোয়ার অভ্যাস করুন। এতে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। তবে এর পাশাপাশি কিন্তু তেলেভাজা, ফাস্টফুড বা প্যাকেট খাবার খেলে চলবে না।

ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজ সকালে উঠে আমন্ড, পেস্তা এসব খাোয়ার অভ্যাস করুন। এতে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। তবে এর পাশাপাশি কিন্তু তেলেভাজা, ফাস্টফুড বা প্যাকেট খাবার খেলে চলবে না।

5 / 6
রোজ কাজু, কিশমিশ খেলে দাঁত মজবুত হয়। কাজির মধ্যে থাকা ক্যালশিয়াম দাঁতের জন্য উপকারী। সেই সঙ্গে তা আমাদের হাড়কেও মজবুত করে। তাই নিয়মিত খেতে পারলে খুবই ভাল। চুল ভাল রাখতেও উপকারী এই কাজু-কিশমিশ। যে কারণে রোজ কাজু, কিশমিশ খেলে চুলের গোড়া শক্ত হয়।

রোজ কাজু, কিশমিশ খেলে দাঁত মজবুত হয়। কাজির মধ্যে থাকা ক্যালশিয়াম দাঁতের জন্য উপকারী। সেই সঙ্গে তা আমাদের হাড়কেও মজবুত করে। তাই নিয়মিত খেতে পারলে খুবই ভাল। চুল ভাল রাখতেও উপকারী এই কাজু-কিশমিশ। যে কারণে রোজ কাজু, কিশমিশ খেলে চুলের গোড়া শক্ত হয়।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভিডিয়ো View more
মনোজ মিত্র, বাংলা নাটকের অমূল্য রত্ন, কেমন ছিল তাঁর এই চলার পথ?
মনোজ মিত্র, বাংলা নাটকের অমূল্য রত্ন, কেমন ছিল তাঁর এই চলার পথ?
Govinda: নির্বাচনী প্রচারের মাঝে অসুস্থ গোবিন্দা, তড়িঘড়ি ফিরলেন মুম্
Govinda: নির্বাচনী প্রচারের মাঝে অসুস্থ গোবিন্দা, তড়িঘড়ি ফিরলেন মুম্
কেন নিশানায় সুশান্ত? কসবার মাটিতেই লুকিয়ে রহস্য?
কেন নিশানায় সুশান্ত? কসবার মাটিতেই লুকিয়ে রহস্য?
কাঞ্চনের কোন সিক্রেট ফাঁস করলেন শ্রীময়ী?
কাঞ্চনের কোন সিক্রেট ফাঁস করলেন শ্রীময়ী?
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
Arijit Singh: "আমি খারাপ...", কেন এমন হাহাকার অরিজিতের কণ্ঠে?
Arijit Singh:
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ