Emraan Hashmi Birthday: ৪৩-এও ফিট! ‘সিরিয়াল কিসার’ ইমরানের ফিটনেসের রহস্যটা কী?

আজ বলিউডের অন্যতম জনপ্রিয় অভিনেতা ইমরান হাশমির (Emraan Hashmi) জন্মদিন। বলিউডে তিনি ‘সিরিয়াল কিসার’ নামেই বেশ জনপ্রিয়। বড় পর্দায় চুম্বনের দৃশ্যের জন্য জনপ্রিয় হলেও, ‘টাইগার থ্রি’-এর (Tiger 3) জন্য তিনি বদলে ফেলেছেন চেহারা। ফিটনেস কাকে বলে সেটাই দেখিয়ে দিয়েছেন অভিনেতা। তাছাড়া এখন ডায়েট (Diet) এবং ফিটনেস (Fitness) নিয়ে তিনি বার বার উঠে আসেন শিরোনামে। দু’ বছর আগে অভিনেতা তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে শেয়ার করেছিলেন একটি স্যালাদের (Salad) ছবি। এর পাশাপাশি তিনি ক্যাপশনে লিখে ছিলেন যে, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্যালাদই সেরা। সত্যি কি স্যালাদ খেয়ে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলা যায়? চলুন জেনে নেওয়া যাক…

ইমরান হাশমি তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে স্যালাদের একটি ছবি শেয়ার করেছেন, যাতে শসা, টমেটো, পালং শাক, সবুজ পেঁয়াজ ইত্যাদি দেখা যাচ্ছে। এছাড়াও, তিনি ক্যাপশনে লিখেছেন যে আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, আপনার শরীরকে ফিট রাখতে এবং হাইড্রেটেড থাকার সেরা উপায় হল স্যালাদ।

স্যালাদ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা:

-স্যালাদ খেলে শরীরে জলশূন্যতা রোধ করা যায়। অর্থাৎ স্যালাদ খেলে হাইড্রেট থাকা যায় সারাদিন।

-আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্তি বোধ করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত স্যালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি খেলে ক্লান্তি দূর হয়।

-কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে একবেলার ডায়েটে সালাদকে রাখুন। কারণ শাক সবজি, ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে স্যালাদ দারুণ ভাবে সহায়ক।

-ওজন কমাতে চাইলেও ডায়েটে যোগ করুন স্যালাদকে। কারণ এতে ক্যালোরি পরিমাণ কম থাকে।

-এখন গরম বাড়ছে, তাই যতটা শরীরকে শীতল ও সুস্থ রাখা যায়, আপনার পক্ষে ততই ভাল। এই ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে স্যালাদ। স্যালাদ খেলে শরীর শীতল থাকে।

-আপনি যদি আপনার স্যালাদে গাজর যোগ করেন তবে এটি চোখের জন্য খুব ভাল। এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন নামক ভিটামিন, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

-সুন্দর ত্বকের জন্যও স্যালাদ একটি দারুণ বিকল্প।

স্যালাদ তৈরির উপকরণ:

স্যালাদ হিসেবে বাঁধাকপি, পালং শাক, ১ টি ক্যাপসিকাম, ২ টি গাজর, শসা, ব্রোকলি এবং মটরশুটি, টমেটো ও পেঁয়াজ, ধনে পাতা, ২ চা চামচ ভিনেগার, ১ চা চামচ মধু, লবণ, গোলমরিচ ইত্যাদি যোগ করতে পারেন।

আরও পড়ুন: নিরামিষ খাবার খান? শরীরে দেখা দিতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি

আরও পড়ুন: গাঁটের ব্যথায় জেরবার? আয়ুর্বেদে রয়েছে ব্যথা থেকে উপশম পাওয়ার সহজ উপায়

আরও পড়ুন: শরীরে বেড়ে গেছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা? আয়ুর্বেদে রয়েছে এরও উপায়