irregular periods: অনিয়মিত পিরিয়ড? ডায়েটে রাখুন হার্বাল ড্রিংক, পরামর্শ আর্য়ুবেদ চিকিৎসকদের

আজকাল ১৮-৩৮ বছর বযসীদের মধ্যে প্রায় সকলেই পিরিয়ডসের নানা সমস্যায় ভুগছেন। সেখানে অনিয়মিত পিরিয়ডসের সমস্যা (Irregular menstruation) যেমন রয়েছে তেমনই কিন্তু অনেকেই আবার অতিরিক্ত রক্তপাতের (Heavy periods) সম্মুখীন হন। সেই সঙ্গে তলপেটে ব্যথা, কোমরে ব্যথাী, পায়ে ব্যথা, স্তনগ্রন্থিতে ব্যথা একাধিক সমস্যা থাকে। মাসিক বা ঋতুচক্রের মধ্যে ২৮ দিনের গ্যাপ থাকে। বয়ঃসন্ধির সময় থেকে মেয়েদের ডিম্বাশয় একরকম হরমোন তৈরি করে, যা জরায়ুর আস্তরনে পরিবর্তন ঘটায়, ডিম্বাশয় ডিম্বানু উৎপাদন শুরু করে। এই পুরো পদ্ধতিতে সময় লাগে ২৮ দিন। এই চক্রের মধ্যে কোনও সমস্যা হলে তখন পিরিয়়স অনিয়মিত হয়।

আর অনিয়মিত পিরিয়ডস দীর্ঘদিন চলতে থাকলে কিন্তু সেখান থেকে আরও নানা সমস্যা আসে। সমস্যা জটিল হয় অনেক বেশি। তবে থাইরয়েডের সমস্যা, হরমোনজনিত সমস্যা থাকলেও কিন্তু জটিলতা বাড়ে অনেকটাই। আজকাল অনিয়মিত পিরিয়ডসের জন্য দায়ী আমাদের জীবনযাত্রা। সময়ে না খাওয়া, বাইরের খাবার বেশি খাওয়া, একেবারেই শরীরচর্চা না করা, অতিরিক্ত স্ট্রেস এসব কিছুই প্রভাব ফেলে আমাদের ঋতুচক্রে। অনেকেই ধূমপান, মদ্যপান মাত্রাতিরিক্ত করেন, বার্থকন্ট্রোল পিল প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি খান- সবকিছুর মিলিত প্রভাব হল এই অনিয়মিত পিরিয়ডস।

এছাড়াও যাঁরা অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করেন, অতিরিক্ত ডায়েট করেন তাঁদের ক্ষেত্রেও হতে পারে এই সমস্যা। কারণ তখন শরীর পুষ্টি সঠিক পরিমাণে পায় না। এর থেকে আয়রনের ঘাটতি, ভিটামিন-ডি এর অভাব, অস্টিওপোরেসিস, হার্টের সমস্যা- একাধিক রোগ লক্ষণ প্রকট হয়। দিনের পর দিন অনিয়মিত পিরিয়ডসের সমস্যা থাকলে মন মেজাজও বিগড়ে থাকে। সারাক্ষণ মন খারাপ, ডিপ্রেশন এসব ঘিরে ধরে। আর তাই পিরিয়ডসের সমস্যা মোটেই হেলাফেলা করবেন না। সংশ্লিষ্ট চিকিৎসকের কাছে যান, ওষুধ খান।

সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা, ডায়েটে পরিবর্তন এবং ওজন কমাতেই হবে। অনিয়মিত পিরিয়ডসের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁদের জন্য বিশেষ কিছু টিপস দিলেন আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাবসার। অনিয়মিত পিরিয়ডসের জন্য দুটি হার্বাল ড্রিংক খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। নিয়মিত এই ড্রিংক খেতে পারলে কিন্তু সমস্যার সমাধান হবে অনেকটাই।

অনিয়মিত পিরিয়ডসের সমস্যায় তিল আর পাটালি গুড় খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন দীক্ষা। তাল পাটালি হলে সবচেয়ে ভাল। এমনিতেও শীতে গুড় খাওয়া ভাল। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। আর যাঁদের শরীরের গঠন একটু মোটার দিকে তাঁরা যদি নিয়মিত তিল খেতে পারেন তাহলেও খুব ভাল। সাদা তিল ড্রাই রোস্ট করে গুঁড়ো করে নিন। এবার এককাপ জলে এই এক চামচ তিলের গুঁড়ো, এক চামচ হলুদ আর এক চামচ শুকনো আদার পাউডার মিশিয়ে ভাল করে ফুটিয়ে নিন। ফুটে গেলে ছেঁকে নামিয়ে নিন। এবার এতে পাটালি মিশিয়ে খান। পিরিয়ডস শুরু হওয়ার একসপ্তাহ আগে থেকে খান। উপকার পাবেন।

এছাড়াও খেতে পারেন ধনে-মৌরির জল। মশলা হিসেবে খুবই ভাল ধনে এবং মৌরি। একচামচ ধনে, এক চামচ মৌরি একগ্লাস জলে মিশিয়ে নিয়ে ভাল করে ফুটিয়ে নিন। এবার এই জল ছেঁকে ঠান্ডা করুন। ঠান্ডা হলে ওর মধ্যে ৫-৬ টা কিশমিশ মিশিয়ে দিন। এবার পাঁচ থেকে ছ- ঘন্টা ভেজার পর এইজল পান করুন। পিরিয়ডসের অনেক সমস্যার সমাধান আছে এই পানীয়তে। যদি কোনও কারণে পিরিয়ডস হতে সময় লাগে, ঠিক সময়ে না হয় তাহলে কিন্তু অবশ্যই খান ধনে-মৌরির জল।

আরও পড়ুন: Roasted Food: অতিরিক্ত পোড়া কিংবা স্যাঁকা খাবার পছন্দ? সাবধান! বাড়তে পারে ক্যানসারের ঝুঁকি…