২০২১ রেসোলিউশন: স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নিন, নিজেকে ভাল রাখুন
নতুন বছরের দোরগোড়ায় দাঁড়িয়ে এমন কিছু রেসোলিউশন আমাদের নিতে হবে যার প্রভাবে আমরা যেন সুস্থ থাকি।
নতুন বছরে নিজেকে ভাল রাখতে নিন নতুন রেসোলিউশন।
চলতি বছর মহামারী করোনা আমাদের অনেক কিছু শিখিয়েছে। তাই নতুন বছরের দোরগোড়ায় দাঁড়িয়ে এমন কিছু রেসোলিউশন আমাদের নিতে হবে যার প্রভাবে আমরা যেন সুস্থ থাকি। হাইজিনের পাশাপাশি নজর দিতে হবে আরও অনেক বিষয়েই।
ফাইল ছবি
প্রতিদিন নিজেকে অন্তত আধঘণ্টা দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রি-হ্যান্ড বা যোগাসন অভ্যাস করুন। যাঁদের জিমে যাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তাঁরা কোনওভাবেই জিম সেশন স্কিপ করবেন না। তবে শরীর নিতে পারবে না এমন শারীরিক কসরত কখনই করবেন না। অতিরিক্ত শরীরচর্চায় হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি।
খাওয়াদাওয়ার প্রতি নজর দিন। ডায়েট করুন তবে অবশ্যই নিয়ম মেনে। ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন। যতটা সম্ভব কম স্ট্রিট ফুড খাবেন। প্যাকেজড ফুড না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আচমকা নিজে নিজে সবকিছু করতে যাবেন না। ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন ডায়েট মানে পরিমিত আহার, না খাওয়া কখনই নই। নিজের অজান্তে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি বা অপুষ্টি ডেকে আনলে বিপদ বাড়বে। সঠিক পরিমাণে জল খান।
২০২০-র বেশিরভাগ সময়টাই ওয়ার্ক ফ্রম হোমে কেটেছে। একদম বাড়ি বসে কাজ করায় অনেকেই বেশ মেদ জমিয়ে ফেলেছেন শরীরে। সেই সঙ্গে খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে একগুচ্ছ বদঅভ্যাসও হয়তো হয়ে গিয়েছে। তাই নিজের মনকে বোঝান সেইসব কাজ আর করবেন না। যেমন ঘনঘন চা-কফি, সিগারেট খাওয়া। এই অভ্যাস সবার আগে ত্যাগ করুন। অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করার বদলে একটু ব্রেক নিয়ে হাঁটাচলা করুন। ফিট থাকতে মর্নিং ওয়াকে যেতে পারেন।
বহু বছর ধরে ভাবছেন সিগারেট ছেড়ে দেবেন। কিন্তু ভাবাই হচ্ছে। কাজে আর করা হচ্ছে না। নতুন বছরে তাই মনের জোরে সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলুন যে সিগারেট আর কিছুতেই ছোঁবেন না। স্বাস্থ্যও বাঁচবে সাশ্রয়ও হবে। প্রথমেই ছাড়তে না পারলে ধীরে ধীরে সিগারেট খাওয়া কমিয়ে দিন।
শীত এবছর জাঁকিয়ে পড়েছে। নতুন বছরে তাই খেয়াল রাখুন নিজের ত্বক এবং চুলের। রূপচর্চা চলুক সারা বছর। দিনে নিজের জন্য ১৫-২০ মিনিট সময় বের করলেই যথেষ্ট। ঘরোয়া পদ্ধতিতে নিয়মিত চুল এবং ত্বকের পরিচর্যা করুন। কেমিক্যাল যতটা পারবেন এড়িয়ে চলাই ভাল।
মাস্ক আর স্যানিটাইজারকে নিজের জীবনের একটা অঙ্গ বানিয়ে ফেলুন। বাইরে বেরোলে কোনওভাবেই মাস্ক পরতে ভুলবেন না। ব্যাগে অবশ্যই স্যানিটাইজার রাখুন। রাস্তাঘাটে, অফিসে খাবার খেতে হলে ভাল করে হাত পরিষ্কার করুন।
বিশ সালে আর্থিক টানাটানির সম্মুখীন হয়েছেন অনেকেই। অসংখ্য মানুষ কাজ হারিয়েছেন। আপনি হয়তো সেই কোপে পড়েননি। তবে ভবিষ্যত বড় অনিশ্চিত। তাই সাশ্রয় করুন। যথেচ্ছ ভাবে খরচের বদলে অল্প অল্প করে টাকা জমান। দুর্দিনে এই পুঁজিই কাজে লাগবে।