हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss: জিমে ঘাম ঝরিয়েও মেদ কমছে না? এই ৫ খাবারে রাশ টেনেছেন তো!

Diet Tips: অনেক সময় রোজকারের ডায়েটে এমন সাধারণ খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ওজন কমাতে চাইলে এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন।

| Edited By: | Updated on: Aug 31, 2022 | 7:41 AM
Share
অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলা সহজ কাজ নয়। ডায়েট ও শরীরচর্চা নিয়মিত করে যেতে হয়। কিন্তু অনেক সময় রোজকারের ডায়েটে এমন সাধারণ খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ওজন কমাতে চাইলে এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন।

অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলা সহজ কাজ নয়। ডায়েট ও শরীরচর্চা নিয়মিত করে যেতে হয়। কিন্তু অনেক সময় রোজকারের ডায়েটে এমন সাধারণ খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ওজন কমাতে চাইলে এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন।

1 / 6
ওজন কমাতে হলে চিনি থেকে দূরে থাকুন। এক চামচ চিনিতে প্রায় ২০ ক্যালোরি রয়েছে। তাছাড়া চিনি হল রিফাইন কার্ব যা ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি শরীরে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই চিনি খাবারে যত কম ব্যবহার করবেন ওবেসিটির ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন।

ওজন কমাতে হলে চিনি থেকে দূরে থাকুন। এক চামচ চিনিতে প্রায় ২০ ক্যালোরি রয়েছে। তাছাড়া চিনি হল রিফাইন কার্ব যা ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি শরীরে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই চিনি খাবারে যত কম ব্যবহার করবেন ওবেসিটির ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন।

2 / 6
আলু ছাড়া অনেকেই খাবার খেতে চান না। ভাত বা রুটির সঙ্গে একটা আলুর পদ থাকা চাই-ই চাই। কিন্তু এই অভ্যাসই যে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়, সেই খেয়াল আছে কি! ১০০ গ্রাম আলুতে প্রায় ১০০ ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং বুঝতেই পারছেন যে আলু আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কতটা বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে।

আলু ছাড়া অনেকেই খাবার খেতে চান না। ভাত বা রুটির সঙ্গে একটা আলুর পদ থাকা চাই-ই চাই। কিন্তু এই অভ্যাসই যে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়, সেই খেয়াল আছে কি! ১০০ গ্রাম আলুতে প্রায় ১০০ ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং বুঝতেই পারছেন যে আলু আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কতটা বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে।

3 / 6
ময়দার তৈরি খাবার খেতে ভালবাসেন? এবার রাশ টানুন পিৎজা, বার্গার, পাউরুটির মতো খাবারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ময়দার তৈরি খাবার শুধু ওজন বাড়ায় তা নয়, পাশাপাশি শরীরে নানা রোগের উৎপত্তি ঘটায়।

ময়দার তৈরি খাবার খেতে ভালবাসেন? এবার রাশ টানুন পিৎজা, বার্গার, পাউরুটির মতো খাবারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ময়দার তৈরি খাবার শুধু ওজন বাড়ায় তা নয়, পাশাপাশি শরীরে নানা রোগের উৎপত্তি ঘটায়।

4 / 6
সকাল বিকাল ভাতের উপর নির্ভর করে বেঁচে আছেন? আপনার যে ভাত খান তার চাল কি অতিরিক্ত পালিশ করা? এতেই কিন্তু বেড়ে যাচ্ছে ওবেসিটির ঝুঁকি। পালিশ করা চালের ভাত খেলে ওজনের পাশাপাশি রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তাই সতর্ক থাকুন।

সকাল বিকাল ভাতের উপর নির্ভর করে বেঁচে আছেন? আপনার যে ভাত খান তার চাল কি অতিরিক্ত পালিশ করা? এতেই কিন্তু বেড়ে যাচ্ছে ওবেসিটির ঝুঁকি। পালিশ করা চালের ভাত খেলে ওজনের পাশাপাশি রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তাই সতর্ক থাকুন।

5 / 6
কলা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। নিয়মিত একটা করে কলা খেলে শরীর ভাল থাকে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে কলা খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। কারণ কলার মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। তাই এই সব খাবার একটু বুঝে শুনে খাওয়াই ভাল।

কলা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। নিয়মিত একটা করে কলা খেলে শরীর ভাল থাকে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে কলা খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। কারণ কলার মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। তাই এই সব খাবার একটু বুঝে শুনে খাওয়াই ভাল।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?