Pneumonia: শীতকালে সর্দি-কাশি লেগেই থাকে? নিউমোনিয়ার ঝুঁকি এড়াতে এই মরশুমে যা কিছু খাবেন…
Winter Food: শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দেয়। অবস্থার অবনতি ঘটলে নিউমোনিয়ার মতো মারাত্মক রোগও বাসা বাঁধে শরীরে। কিন্তু আপনি চাইলে প্রথম থেকেই নিউমোনিয়া ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। এর জন্য ডায়েটে রাখুন এই মরশুমি খাবারগুলো।
শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দেয়। অবস্থার অবনতি ঘটলে নিউমোনিয়ার মতো মারাত্মক রোগও বাসা বাঁধে শরীরে। কিন্তু আপনি চাইলে প্রথম থেকেই নিউমোনিয়া ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। এর জন্য ডায়েটে রাখুন এই মরশুমি খাবারগুলো।
শীতের মরশুমে তাজা সবজি পাওয়া যায়। এই সময় পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ফুলকপি, বিটরুট, গাজরের মতো সবজি খেতে পারেন। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। এই খাবারগুলো শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
শীতের মরশুমে পাতিলেবু, কমলালেবু, বেরি, কিউই সহজেই পাওয়া যায়। এই ফলগুলোর মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শরীরকে জীবাণুর হাত থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলো দারুণ উপযোগী।
এই শীতে নিজেকে সুস্থ রাখতে মধু খান। মধুর মধ্যে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান রয়েছে। মধু কাশির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। রোজ এক চামচ করে ভেষজ মধু খেলে আপনি নিউমোনিয়ার ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।
শীতের সব সমস্যার সমাধান রয়েছে আদার কাছে। আদা হল শীতের সুপারফুড। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান বুকে শ্লেষ্মা জমতে দেয় না। পাশাপাশি সর্দি, কাশির সমস্যা কমায়।
সারা শীতে জুড়ে যদি আপনি সর্দি, কাশির সমস্যায় ভোগেন, তাহলে ভেষজ চা পান করতে পারেন। ভেষজ চায়ের মধ্যে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকে, যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।