Healthy Food: কাটছে না ক্লান্তি? শরীরে জোশ ফেরাতে জুড়ি মেলা ভার এই ৬ খাবারের
সারাদিনে নিয়ম মেনে ৭ ঘণ্টা ঘুমনোর পরও চোখ-মুখে জুড়ে থাকে ঘুম। সারাক্ষণ ক্লান্তি, ঘুম পাওয়ার মতো সমস্যাকে মোটেও হালকা ভাবে নেবেন না। প্রয়োজনে রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এই সব খাবার।
শীতকালীন সবজি হলেও এখন সারা বছর পালং শাক পাওয়া যায়। এতে থাকে নানা রকম খনিজ। যা আপনার এনার্জি বাড়াবে। এছাড়াও শাক দিয়ে চিকেন কিংবা পনিরও বানিয়ে নিতে পারেন। আর যদি পালং শাক না পান, তাহলে যে কোনও একটি শাককে ডায়েটে রাখুন।
কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার, প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও শরীরের চাহিদামতো গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজও পাওয়া যায় এই কলা থেকেই। তাই রোজকার খাবারের তালিকায় কলা রাখতে ভুলবেন না। এছাড়াও কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
প্রতিদিন একটা করে আপেল খাওয়ার অর্থ আপনি যে কোনও রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন। আপেলের মধ্যে বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা আমাদের কাজ করার শক্তি যোগায়। পাশাপাশি রোগকেও দূরে রাখে।
কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিন সি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। ফলে ক্লান্তিও থাকে দূরে।
প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ২-৩ টে খেজুর খেতে পারলে খুবই ভাল। খেজুরের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, সেই সঙ্গে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন বি, ফোলেট, নিয়াসিন, এসবও পাওয়া যায় খেজুর থেকে। খেজুর আমাদের মেটাবলিজমে সাহায্য করে, যে কারণে ক্লান্তি দূরে থাকে।
বিটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে, যা আমাদের শরীরে কাজ করার এনার্জি দেয়। এছাড়াও থাকে নানা রকম মিনারেল। বিট দিয়ে বানিয়ে নিন স্যালাড, স্যুপ, হালুয়া কিংবা ডিটক্স ওয়াটার। খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও ভাল থাকবে।