Body Odor: ঘাম তার ওপর ছাড়ছে দুর্গন্ধ? গরমকালে ঠিক-ঠাক খাবার খাচ্ছেন তো?
Summer Diet: গরমে ঘাম থেকে দুর্গন্ধ হওয়াটা মাঝে মাঝে বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। এর থেকে রেহাই পেতে রূপচর্চার একটা রাস্তা বেছে নিলেও এই সমস্যা পিছু ছাড়ে না। তাই আপনাকে নজর দিতে হবে ডায়েটে।
গরমে ঘাম হওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু ঘাম থেকে দুর্গন্ধ হওয়াটা মাঝে মাঝে বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। এই ঘামের দুর্গন্ধ থেকে রেহাই পেতে আপনি নিশ্চয়ই ভাল করে স্নান করে, পারফিউম ও নানা প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করেন। কিন্তু তাতেও এই সমস্যা পিছু ছাড়ে না। তাই এই সব কিছুর সঙ্গে আপনাকে নজর দিতে হবে ডায়েটে।
গরমকালে শরীরকে ডিটক্সিফাই করার সবচেয়ে বড় হাতিয়ার হল জল। গরমে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দেখবেন এতেই অর্ধেকের বেশি সমস্যা দূর হয়ে গিয়েছে। জলের পরিমাণ কমে গেলে শরীরে বর্জ্য পদার্থের পরিমাণ বেড়ে যায়। যার ফলে ত্বকের সারফেসে দুর্গন্ধ হয়। এই সময় সাধারণ জলই যথেষ্ট। এর পাশাপাশি আপনি ফলের রস, ডাবের জল ইত্যাদিও পান করতে পারেন।
গরমে বেশি করে টক দই খান। এতে প্রোবায়োটিক এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই দুটি উপাদান শরীরের দুর্গন্ধকে দূর করতে সাহায্য করে। তবে এই ক্ষেত্রে ক্রিম-যুক্ত দই কিংবা অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য না খাওয়াই ভাল। কারণ এর মধ্যে কোলিন থাকে, যা শরীরে দুর্গন্ধ হওয়ার আরেকটি কারণ।
গরমে অয়েলি ফুড খান? এই ভুল কাজটা করবেন না। এতে শুধু গরমে বদহজমের সমস্যাই তৈরি করবে না, বরং এটি শরীরে দুর্গন্ধও সৃষ্টি করবে। এর বদলে মরসুমি ফল ও সবজি খান বেশি করে। প্রথমত, গরমকালে যে সব ফলগুলো পাওয়া যায় তা বেশির ভাগ জল-ভিত্তিক ফল হয়, যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি টমেটোর মত গ্রীষ্মকালীন সবজিতে অ্যাস্ট্রিনজেন্ট পাওয়া যায়, যা ত্বকের সারফেসে ঘাম জমতে দেয় না এবং এর থেকে দুর্গন্ধ হয় না।
গরমে যদি ভাজা-ভুজি খাবার খেতেই হয়, চেষ্টা করুন সেটা যেন অলিভ অয়েলে ভাজা হয়। আপনি চাইলে স্যালাদে অলিভ অয়েল মিশিয়েও খেতে পারেন। কারণ এর মধ্যে স্বাদ ও সুগন্ধ দুটোই রয়েছে। এর পাশাপাশি এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অন্যদিকে, অলিভ অয়েল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের ঘাম ও দুর্গন্ধ হতে দেয় না।
গরমকালে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ওটস, ডালিয়ার মত ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান। আমাদের হজম স্বাস্থ্যের সঙ্গে শরীরের দুর্গন্ধের একটি যোগসূত্র রয়েছে। যখন আমরা এই ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাই তখন আমাদের পরিপাক তন্ত্র ভাল থাকে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর থেকে শরীরে ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধ দূর হয়ে যায় সহজেই।