हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Diabetes-Mango: ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সুখবর, এই ভাবে আম খেলেও বাড়বে না সুগার

শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন সি-এর অনেকাংশে আম পূরণ করে। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা কি আম খেতে পারবেন?

| Edited By: | Updated on: May 12, 2022 | 3:09 PM
Share
শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন সি-এর অনেকাংশে আম পূরণ করে। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা কি আম খেতে পারবেন? এই নিয়ে রয়েছে বহু মত।

শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন সি-এর অনেকাংশে আম পূরণ করে। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা কি আম খেতে পারবেন? এই নিয়ে রয়েছে বহু মত।

1 / 6
আমের মতো লোভনীয় ফল কমই আছে। সুগার বাড়লেও আমের থেকে চোখ ফিরিয়ে রাখা মুশকিল। কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে এমন খাবার খেতে হবে যাতে শর্করার পরিমাণ কম। কিন্তু পাকা আম খেতে মিষ্টি। তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা কী করবেন?

আমের মতো লোভনীয় ফল কমই আছে। সুগার বাড়লেও আমের থেকে চোখ ফিরিয়ে রাখা মুশকিল। কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে এমন খাবার খেতে হবে যাতে শর্করার পরিমাণ কম। কিন্তু পাকা আম খেতে মিষ্টি। তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা কী করবেন?

2 / 6
পুষ্টিবিদদের মতে, সঠিক উপায়ে না খেলে বেড়ে যেতে পারে রক্তে শর্করার মাত্রা। শুধু ডায়াবেটিসের রোগীরা নন, যাঁরা ওজন কমাচ্ছেন তাঁরাও ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন। অত্যাধিক পরিমাণে পাকা আম খেলে চড়চড়িয়ে বেড়ে যেতে পারে ব্লাড সুগার লেভেল। তাহলে কী ভাবে আম খাবেন ডায়াবেটিসের রোগীরা?

পুষ্টিবিদদের মতে, সঠিক উপায়ে না খেলে বেড়ে যেতে পারে রক্তে শর্করার মাত্রা। শুধু ডায়াবেটিসের রোগীরা নন, যাঁরা ওজন কমাচ্ছেন তাঁরাও ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন। অত্যাধিক পরিমাণে পাকা আম খেলে চড়চড়িয়ে বেড়ে যেতে পারে ব্লাড সুগার লেভেল। তাহলে কী ভাবে আম খাবেন ডায়াবেটিসের রোগীরা?

3 / 6
প্রথমে আমটা ধুয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। তারপর আমের ওই টুকরোগুলো জলে ভিজিয়ে রাখুন। ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা জলে ভিজিয়ে রাখবেন। তারপর ওই কাটা আম দিয়ে ম্যাঙ্গো শেক বানিয়ে খান। এতে সহজে বাড়বে না রক্তে শর্করার মাত্রা।

প্রথমে আমটা ধুয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। তারপর আমের ওই টুকরোগুলো জলে ভিজিয়ে রাখুন। ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা জলে ভিজিয়ে রাখবেন। তারপর ওই কাটা আম দিয়ে ম্যাঙ্গো শেক বানিয়ে খান। এতে সহজে বাড়বে না রক্তে শর্করার মাত্রা।

4 / 6
যদি এই উপায়ে পাকা আম না খেতে পারেন তাহলে রয়েছে আরেকটি সহজ টোটকা। পাকা আমের সঙ্গে কিছু বাদাম মিশিয়ে খান। এতে আম খেয়ে শরীরে রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। এতে ওজনও কমে যাবে দ্রুত।

যদি এই উপায়ে পাকা আম না খেতে পারেন তাহলে রয়েছে আরেকটি সহজ টোটকা। পাকা আমের সঙ্গে কিছু বাদাম মিশিয়ে খান। এতে আম খেয়ে শরীরে রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। এতে ওজনও কমে যাবে দ্রুত।

5 / 6
আম যেহেতু ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ এবং একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে, তাই প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আপনি আম খেতে পারেন। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী না হন, তাহলেও বেশি পরিমাণে খাবেন না আম। সীমিত পরিমাণ আম খাওয়াই হল বুদ্ধিমানের কাজ।

আম যেহেতু ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ এবং একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে, তাই প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আপনি আম খেতে পারেন। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী না হন, তাহলেও বেশি পরিমাণে খাবেন না আম। সীমিত পরিমাণ আম খাওয়াই হল বুদ্ধিমানের কাজ।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?