हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Diabetes-Mango: ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সুখবর, এই ভাবে আম খেলেও বাড়বে না সুগার

শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন সি-এর অনেকাংশে আম পূরণ করে। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা কি আম খেতে পারবেন?

| Edited By: | Updated on: May 12, 2022 | 3:09 PM
শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন সি-এর অনেকাংশে আম পূরণ করে। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা কি আম খেতে পারবেন? এই নিয়ে রয়েছে বহু মত।

শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন সি কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন সি-এর অনেকাংশে আম পূরণ করে। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা কি আম খেতে পারবেন? এই নিয়ে রয়েছে বহু মত।

1 / 6
আমের মতো লোভনীয় ফল কমই আছে। সুগার বাড়লেও আমের থেকে চোখ ফিরিয়ে রাখা মুশকিল। কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে এমন খাবার খেতে হবে যাতে শর্করার পরিমাণ কম। কিন্তু পাকা আম খেতে মিষ্টি। তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা কী করবেন?

আমের মতো লোভনীয় ফল কমই আছে। সুগার বাড়লেও আমের থেকে চোখ ফিরিয়ে রাখা মুশকিল। কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে এমন খাবার খেতে হবে যাতে শর্করার পরিমাণ কম। কিন্তু পাকা আম খেতে মিষ্টি। তাহলে ডায়াবেটিসের রোগীরা কী করবেন?

2 / 6
পুষ্টিবিদদের মতে, সঠিক উপায়ে না খেলে বেড়ে যেতে পারে রক্তে শর্করার মাত্রা। শুধু ডায়াবেটিসের রোগীরা নন, যাঁরা ওজন কমাচ্ছেন তাঁরাও ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন। অত্যাধিক পরিমাণে পাকা আম খেলে চড়চড়িয়ে বেড়ে যেতে পারে ব্লাড সুগার লেভেল। তাহলে কী ভাবে আম খাবেন ডায়াবেটিসের রোগীরা?

পুষ্টিবিদদের মতে, সঠিক উপায়ে না খেলে বেড়ে যেতে পারে রক্তে শর্করার মাত্রা। শুধু ডায়াবেটিসের রোগীরা নন, যাঁরা ওজন কমাচ্ছেন তাঁরাও ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন। অত্যাধিক পরিমাণে পাকা আম খেলে চড়চড়িয়ে বেড়ে যেতে পারে ব্লাড সুগার লেভেল। তাহলে কী ভাবে আম খাবেন ডায়াবেটিসের রোগীরা?

3 / 6
প্রথমে আমটা ধুয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। তারপর আমের ওই টুকরোগুলো জলে ভিজিয়ে রাখুন। ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা জলে ভিজিয়ে রাখবেন। তারপর ওই কাটা আম দিয়ে ম্যাঙ্গো শেক বানিয়ে খান। এতে সহজে বাড়বে না রক্তে শর্করার মাত্রা।

প্রথমে আমটা ধুয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। তারপর আমের ওই টুকরোগুলো জলে ভিজিয়ে রাখুন। ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা জলে ভিজিয়ে রাখবেন। তারপর ওই কাটা আম দিয়ে ম্যাঙ্গো শেক বানিয়ে খান। এতে সহজে বাড়বে না রক্তে শর্করার মাত্রা।

4 / 6
যদি এই উপায়ে পাকা আম না খেতে পারেন তাহলে রয়েছে আরেকটি সহজ টোটকা। পাকা আমের সঙ্গে কিছু বাদাম মিশিয়ে খান। এতে আম খেয়ে শরীরে রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। এতে ওজনও কমে যাবে দ্রুত।

যদি এই উপায়ে পাকা আম না খেতে পারেন তাহলে রয়েছে আরেকটি সহজ টোটকা। পাকা আমের সঙ্গে কিছু বাদাম মিশিয়ে খান। এতে আম খেয়ে শরীরে রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। এতে ওজনও কমে যাবে দ্রুত।

5 / 6
আম যেহেতু ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ এবং একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে, তাই প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আপনি আম খেতে পারেন। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী না হন, তাহলেও বেশি পরিমাণে খাবেন না আম। সীমিত পরিমাণ আম খাওয়াই হল বুদ্ধিমানের কাজ।

আম যেহেতু ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ এবং একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে, তাই প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আপনি আম খেতে পারেন। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী না হন, তাহলেও বেশি পরিমাণে খাবেন না আম। সীমিত পরিমাণ আম খাওয়াই হল বুদ্ধিমানের কাজ।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
হাওড়া থেকেই শুরু ইতিহাস, কেন চালানো হয়েছিল রাজধানী?
হাওড়া থেকেই শুরু ইতিহাস, কেন চালানো হয়েছিল রাজধানী?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Diabetes-Mango: ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সুখবর, এই ভাবে আম খেলেও বাড়বে না সুগার
Skin Pigmentation: বিবর্ণ ত্বক নিয়ে চিন্তিত? ৫ টোটকায় দূর করুন পিগমেন্টেশনের সমস্যা
Diabetes-Mango: ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সুখবর, এই ভাবে আম খেলেও বাড়বে না সুগার
Sakshi Tanwar: ‘কাহানি ঘর ঘর কি’ কেড়ে নিয়েছিল সাক্ষীর তানওয়ারের জীবনের ৮ বছরের সুখ!