Baldness Prevention: মাথায় টাক পড়ে যাচ্ছে? প্রসাধনীতে পয়সা খরচ না করে চুল ফিরে পান এইসব ব্যায়াম করে
Baldness Control Exercise: চেন্নাইয়ের ডাঃ ক্রিস্টিনা মারি পি.পলের ২০১৮ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৬০.৩ শতাংশ পুরুষের মধ্যে চুলের নানা সমস্যায় ভোগেন। যার মধ্যে ১৭.১ শতাংশ পুরুষের খুশকি রয়েছে এবং ৫০.৪ শতাংশ পুরুষের টাক পড়ে গিয়েছে।
যতদিন যাচ্ছে ফাঁকা হয়ে যাচ্ছে মাথার চুল। যেকটি অবশিষ্ট রয়েছে তা রক্ষা করতেও হিমশীম খেতে হচ্ছে।
চেন্নাইয়ের ডাঃ ক্রিস্টিনা মারি পি.পলের ২০১৮ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৬০.৩ শতাংশ পুরুষের মধ্যে চুলের নানা সমস্যায় ভোগেন।
যার মধ্যে ১৭.১ শতাংশ পুরুষের খুশকি রয়েছে এবং ৫০.৪ শতাংশ পুরুষের টাক পড়ে গিয়েছে।
চুল পড়ার (Hair Fall) সমস্যা কমাতে অনেকেই বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করেন। কিছু রিপোর্টে বলা হয়েছে যে, নিয়মিত ওয়ার্কআউট করলে শুধুমাত্র শরীরকে সুস্থ থাকে তা নয়, এর সঙ্গে চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। জানুন চুলের বৃদ্ধির জন্য কী ব্যায়ম করবেন?
কার্ডিও: কার্ডিও, চুলের বৃদ্ধির জন্য খুব উপকারী বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এটি শরীরের পাশাপাশি মাথায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। যার ফলে চুলের বৃদ্ধি ঘটে।
স্ট্রেন্থ ট্রেনিং: এই বিশেষ ব্যায়ামে মাথায় রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। এছাড়াও আপনি বেঞ্চ প্রেস, প্রেস, স্কোয়াট, ডেডলিফ্টের মতো ব্যায়াম করতে পারেন।
স্কাল্প ম্যাসেজ: রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন। এটি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসাজের জন্য প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন। তেল একটু গরম করে নিলে আরও উপকার মিলবে।
স্ট্যান্ডিং ফোল্ড পোজ: স্ট্যান্ডিং ফোল্ড পোজ চুলের বৃদ্ধির জন্য খুব ভাল। এই ভঙ্গি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে দারুণ সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, চুলের সমস্যার প্রধান কারণ মানসিক চাপ। তাই স্ট্যান্ডিং ফোল্ড পোজ ব্যায়াম করে স্ট্রেস কমিয়ে চুলের বৃদ্ধি সম্ভব।