Fruits: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান? আপনার খাদ্যতালিকায় ফল আছে তো?
শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা কমে গেলেই আমরা একাধিক শারীরিক অসুস্থতায় আক্রান্ত হই। তারপর যখন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয় তখন ধরা পড়ে কোনও ভিটামিন বা মিনারেলের অভাব রয়েছে শরীরে। এই সমস্যা থেকে সহজেই রেহাই পেতে পারেন যদি নিয়মিত ফল খান...
ফলের মধ্যে অর্ধেক পুষ্টি রয়েছে যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। দেখে নিন কোন কোন ফলকে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখবেন।
মহামারির সবচেয়ে বড় রহস্য হল আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এবং গত এক বছরে শরীরে ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণের জন্য মানুষ কমলালেবুকেই বেছে নিয়েছেন। প্রতিদিন কমলালেবু খান এবং নিজেকে রোগ মুক্ত রাখুন।
ভিটামিন এ, ই এবং সি যদি একসঙ্গে খোঁজেন তাহলে বেদানাকে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখুন। উপরন্ত রক্তে লোহিত কণিকার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে বেদানা, যার ফলে রক্তাল্পতার মত রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।
সুপারফুড হিসাবে বিবেচনা করা হয় কলাকে। খিদে পেলে কলা খেতে পারেন আবার পেটের সমস্যা থেকে রেহাই পেতেও এই ফলকে বেছে নিতে পারেন।
কথাতেই রয়েছে যে প্রতিদিন একটা আপেল ডাক্তারের থেকে আপনাকে দূরে রাখে। একদম ঠিক। ডায়বেটিসের রোগী হোক বা অ্যানেমিয়ার, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন একটা করে আপেল খান।
শরীরে ভিটামিন সি ও আয়রনের মাত্রাকে পূরণ করতে নিয়মিত স্ট্রবেরি খান।