Fruits for diabetics: ডায়বেটিসের রোগী? রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ফলকে বেছে নিন
এমন অনেক ফল রয়েছে যা ডায়বেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে ক্ষতিকর প্রমাণিত হয়েছে। তবে এমনও অনেক ফল রয়েছে যা ডায়বেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে সহায়ক। উপরন্ত যদি আপনি ডায়বেটিসে আক্রান্ত হতে না চান তাহলে এখন থেকেই এই ফলগুলিকে খাদ্য তালিকায় রাখুন...
আপেল পুষ্টিতে ভরা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে আপেল টাইপ ২ ডায়বেটিসের ক্ষেত্রে কার্যকর।
অ্যাভোকাডোর মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ২০টিরও বেশি ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে। এগুলিতে ফাইবারও বেশি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়ক।
পাঁকা পেঁপে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর। এটি ভবিষ্যতে কোষের ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করে। ফলটিতে ফ্ল্যাভোনয়েডের মত প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
ডায়বেটিসের ডায়েটে বেরি যুক্ত করতে পারেন আপনি। আপনি ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরি বেছে নিতে পারেন কারণ এগুলি সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং ফাইবার দ্বারা সমৃদ্ধ।
নাশপাতি পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। গবেষণায় জানা গিয়েছে যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সঙ্গে নাশপাতি খেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস হয়।
এই সাইট্রাস ফল ফাইবার পূর্ণ যা রক্তপ্রবাহে চিনি শোষণের ক্ষমতাকে ধীর করতে সহায়তা করে। কমলালেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি উপাদান রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের মত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি পাওয়ারহাউস।