Drowsiness: কাজে মন নেই একেবারেই! ঝিমিয়ে পড়া শরীরকে চাঙ্গা করতে এই ৫ খাবারই দেখাবে ‘ম্যাজিক’
Low Energy Levels: তন্দ্রা যেন কাটতেই চায় না। কাজে বসে মন বসে না। পড়াশোনা করার সময় মাথা ভার হয়ে থাকা, ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করলে তা কাটানোর সহজ উপায় রয়েছে।
অনেক সময় সকালে কাজে বসেও মন বসানো অসম্ভব হয়ে ওঠে। আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা শরীরে শক্তির মাত্রা কম হওয়ার কারণে ঝিমিয়ে থাকার প্রবণতা বেড়ে যায়।
শরীরে শক্তি হ্রাস পাওয়ার জন্য বেশি কিছু কারণ থাকতে পারে। যদি সবসময় ঝিমিয়ে থাকার প্রবণতা তৈরি হয় তাহলে সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করে সমাধান করা উচিত।
তন্দ্রা যেন কাটতেই চায় না। কাজে বসে মন বসে না। পড়াশোনা করার সময় মাথা ভার হয়ে থাকা, ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করলে তা কাটানোর সহজ উপায় রয়েছে।
তন্দ্রা কাটিয়ে ফের চাঙ্গা হওয়ার জন্য অনেকেই ঘন ঘন কফি, চা খান। ক্যাফেইন শরীরে অত্যাধিক পরিমাণে প্রবেশ করলে তা উদ্বেগের বিষয়। তবে কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি ঝিমিয়ে পড়াকে তুড়ি মেরে উড়িয়ে দেয়।
কলা- যারা তন্দ্রাচ্ছন্ন রোধ করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি করে প্রতিদিন কলা খাওয়া। এতে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজ, যা তন্দ্রাভাব রোধ করতে সাহায্য করে। ক্ষণিকের মধ্য়ে শক্তি বৃদ্ধি করে।
গ্রিন টি: এতে ক্যাফেইন উপস্থিত থাকলে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থায়ামিনও রয়েছে যা মস্তিস্ককে সতর্ক করার পাশাপাশি শান্ত রাখতে সাহায্য করে। তন্দ্রা মোকাবিলায় সহায়তা করে।
আখরোট: এই বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩। যা মস্তিস্কের জন্য স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে ও তন্দ্রাবোধ রোধ করতে সাহায্য করে।
চুইংগাম- চুইংগাম চিবানো হলে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব কেটে যায় দ্রুত। মস্তিষ্ককে সতর্ক রাখতে ও ঘুমের ভাব কাটাতে এই পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।