Dry Fruits for Diabetes: এই তিন শুকনো ফলেই সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে, ডায়াবেটিসের রোগীরা খাচ্ছেন তো?
Diabetes health tips: চিনাবাদাম ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং আলফা লাইপোইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সব পুষ্টিগুণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী
শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত সেবন করেন, তাহলে শরীরের অনেক পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বাইরের পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই
ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে বিশেষ যত্ন নিতে হবে, তা না হলে চিনির মাত্রা বাড়তে পারে। আসুন আজ জেনে নিই এমনই ৩টি ড্রাই ফ্রুট সম্পর্কে, যেগুলো অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীদের খেতে হবে
চিনাবাদাম ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং আলফা লাইপোইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সব পুষ্টিগুণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা
বাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কাজ করে। এ ছাড়া এই শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে খুবই কম পরিমাণ
বাদামের মধ্যে থাকে ভিটামিন ডি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এ ছাড়া এতে পাওয়া উচ্চ চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের সমস্যায় আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
আখরোটও দারুণ একটি ফল। যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরা দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকবেন। কারণ আখরোটে রয়েছে ফাইবার যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে বাধা দেয়। চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি এটি হজমেও সাহায্য করে
আখরোটে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হার্টকে সুস্থ রাখে এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাব প্রতিরোধ করে।
ড্রাই ফ্রুটস সব সময় সকালে খাবেন। চেষ্টা করবেন একটু ভিজিয়ে রেখে খেতে। এতে দ্রুত হজম হয় আর পরিপূর্ণ পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়