Lungs Health: চারিদিকে বায়ু দূষণ, এর মধ্যে কীভাবে ভাল রাখবেন ফুসফুসকে
বর্তমানে বায়ু দূষণ এমন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যেখানে পরিবেশের পাশাপাশি আমাদের শরীরেও ক্ষতি হচ্ছে। এর বিশেষ প্রভাব পড়বে আমাদের শ্বাসযন্ত্রে। তার ওপর শুরু হচ্ছে শীতকালে। এই সময় ধুলো, বালিও বেশি। এমন পরিস্থিতিতে ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী কী করবেন দেখে নিন...
মরসুমি ফল ও সবজির গুণ অনেক। বিশেষত শীতকালে যে সব ফল ও সবজি পাওয়া যায় তা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এই ধরনের প্রাকৃতিক পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারকে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন।
হার্বাল চা পান করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে।
নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। যে সব যোগাসন গুলি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে সেগুলি বেশি করে করুন।
ইনহেলিংয়ের জন্য ভেপার বা স্টিম নিতে পারেন। এর জন্য গরম জলের সঙ্গের যে কোনও এসেন্সিয়াল অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।
তেলে ভাজা জাতীয় যে কোনও খাবার খাবেন না। বিশেষ জাঙ্ক ফুডকে বাদ দিন জীবন থেকে।
খাবারে ভেষজ হার্বকে যুক্ত করুন। তুলসী, নিম, পুদিনা এগুলির মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা সংক্রমণের হাত থেকে আপনার শরীরকে রক্ষা করে।
হলুদ যুক্ত দুধ পান করুন নিয়মিত। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। অন্যদিকে দুধ শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করতে সক্ষম।