Healthy Lungs: শীতের দূষণে শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তা, এই ৫ মরশুমি খাবারে চাঙ্গা থাকবে ফুসফুস
Winter Food: শীত বাড়লে দূষণের মাত্রাও হু-হু বাড়তে থাকে। এই অবস্থায় স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। শীতকালীন এই ৫টি খাবার ডায়েটে রাখুন।
শীত বাড়লে দূষণের মাত্রাও হু-হু বাড়তে থাকে। এই অবস্থায় স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সর্বপ্রথম ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। এর পাশাপাশি শীতকালীন এই ৫টি খাবার ডায়েটে রাখুন।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র্যাশবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো খাবারগুলো বেশি করে খান। এই ধরনের ফলে অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে। তাছাড়া এই ফলগুলোর মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। বেরি ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
এই মরশুমে বাজারে পালংশাক, ব্রকোলি, ক্যাপসিকাম, বেলপেপার, টমেটো ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি পাওয়া যায়। শাকসবজির মধ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়। শীতে ফুসফুসকে ভাল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রচুর পরিমাণে মরশুমি শাকসবজি খান।
শীত আসা মানেই কমলালেবুর মরশুম। এই ফল আদতে শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে। এই ফল ফুসফুস ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।
শীতের দিনে পেয়ার খান। পেয়ারের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে। এই ফল ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এমনকী ডায়াবেটিসের রোগীরাও নির্দ্বিধায় পেয়ারা খেতে পারেন। এই ফল যেমন ফুসফুসের জন্য ভাল তেমনই এটি ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে।
শীতের ডায়েটে আদা ও রসুন দুটোই রাখবেন। আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান এবং রসুনের মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভনয়েড ফুসফুসে দূষিত পদার্থ জমতে দেয় না। এই দুই ভেষজ প্রদাহ কমায় এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখে।