Spondylitis: টানা বসে কাজ করলে ঘাড়, কোমরে ব্যথা হচ্ছে? স্পন্ডালাইটিসের সমস্যায় কাজে আসতে পারে এই ৪ টোটকা
দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা, শরীরচর্চা না করা বাড়িয়ে তুলছে স্পন্ডালাইটিসের ঝুঁকি। স্পন্ডালাইটিসের সমস্যায় আক্রান্ত হবে মূলত ঘাড় ও পিঠ, কোমরে ব্যথা হতে থাকে। সমস্যা থাকতে ব্যবস্থা গ্রহণ না করলে পরবর্তী সময়ে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা, শরীরচর্চা না করা বাড়িয়ে তুলছে স্পন্ডালাইটিসের ঝুঁকি। স্পন্ডালাইটিসের সমস্যায় আক্রান্ত হবে মূলত ঘাড় ও পিঠ, কোমরে ব্যথা হতে থাকে। সমস্যা থাকতে ব্যবস্থা গ্রহণ না করলে পরবর্তী সময়ে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
এখন ২০ থেকে ৬০ কমবেশি অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন স্পন্ডালাইটিসে। এটি হল একটি প্রদাহজনিত রোগ। কিন্তু সমস্যা হল যখন স্পন্ডালাইটিসের ব্যথা শুরু হয় তখন এক জায়গায় বসে থাকা কঠিন হয়ে পড়ে। এই পরিস্থিতিতে আপনি সাহায্য নিতে পারে ঘরোয়া প্রতিকারেরও।
সাময়িক ভাবে স্পন্ডালাইটিসের যন্ত্রণা থেকে আরাম পেতে আপনি বরফের সেঁক দিতে পারেন। এতে পেশিতে নমনীয়তা আসবে এবং ব্যথা কমে যাবে। আপনি চাইলে গরম সেঁকও দিতে পারেন। এতে যন্ত্রণা কমে যাবে সহজেই।
মূলত শরীরচর্চার অভাব এবং দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার জন্য স্পন্ডালাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। তাই এই সমস্যাকে এড়াতে আপনাকে যোগাসন করতে পারে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে আপনি স্পন্ডালাইটিসের ব্যথাকে প্রশমিত করতে পারেন।
তেল মালিশ করতেও স্পন্ডালাইটিসের ব্যথা থেকে আরাম পেতে পারেন। এর জন্য আপনি ইউক্যালিপটাসের তেল ব্যবহার করতে পারেন। এই তেল প্রদাহের বিরুদ্ধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তেলটা সামান্য গরম করে ব্যবহার করুন। এতে বেশি আরাম মিলবে।
কাঁচা হলুদ, আদার মতো ভেষজ উপাদানগুলো খান। এগুলোর মধ্যে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্পন্ডালাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। যদি স্পন্ডালাইটিসের ব্যথাকে আপনি নিয়ন্ত্রণ না করতে পারেন তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।