Eye Care: দিনের বেশিরভাগ সময় স্ক্রিনে কাটে? চোখকে ভাল রাখতে যা কিছু অবশ্যই মেনে চলবেন
Health Tips: ডিজিটালাইজেশনের যুগে এখন মানুষের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ট্যাব, ল্যাপটপের ক্রিনে। এতে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ। তাই চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
ডিজিটালাইজেশনের যুগে এখন মানুষের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ট্যাব, ল্যাপটপের ক্রিনে। এর প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপর। স্পন্ডালাইটিস থেকে শুরু করে স্নায়ুরোগ, অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ। তাই চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যে কোনও ইলেক্ট্রনিক ডিভাইসের পর্দা থেকে অন্তত ২৫ ইঞ্চি চোখের ব্যবধান রাখা উচিত। বৈদ্যুতিন পর্দা থেকে চোখের ব্যবধান যত বেশি হবে, চোখের উপর চাপ তত কম পড়বে। বিশেষত যখন আপনি একটানা ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে রয়েছেন।
চোখকে ভাল রাখতে গেলে চোখেরও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে আপনাকে ২০-২০-২০ নিয়ম মানতে হবে। একটানা কুড়ি মিনিট বৈদ্যুতিন পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর আপনাকে অন্তত কুড়ি সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিতে হবে এবং কুড়ি ফুট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
অন্ধকার ঘরে বসে সিরিজ দেখছেন? এতে মারাত্মক চাপ পড়ে চোখের উপর। ল্যাপটপ, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল এমন জায়গায় বসে ব্যবহার করুন যেখানে পর্যাপ্ত আলো রয়েছে। যত বেশি আলো থাকবে চোখের উপর তত কম চাপ পড়বে।
ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ দেখা দেয়। মূলত এতে সিনড্রোম দৃষ্টি সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যায় চোখের উপর চাপ পড়ে। এই কারণে ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময় ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা জরুরি। পাশাপাশি মাঝে মাঝে চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিতে পারেন।
যাঁদের কাজ ল্যাপটপ, কম্পিউটার ছাড়া সম্ভব নয়, তাঁদের অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে চোখের। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। প্রয়োজনে এমন চশমা ব্যবহার করতে হবে যা বৈদ্যুতিন পর্দার ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করবে।