Ayurvedic Tips: বদহজমের সমস্যায় নাজেহাল? এই আয়ুর্বেদিক টিপস মেনে চললে উপকার পাবেন
Health Tips: অনেক সময় খাবার খাওয়ার দোষে পরিপাকতন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা যেমন বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ইত্যাদির সম্মুখীন হতে হয়। আপনি এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে এই আয়ুর্বেদিক টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
খিদে পেলে তবেই খাবার খান। আগের খাবার হজম হওয়ার পরই খাবার খাবেন। অনেক ক্ষেত্রে আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি ডিহাইড্রেশনের কারণে। এই ক্ষেত্রে বেশি করে জল পান করুন। ফলের রস ও ডাবের জলও পান করুন। এতে হজমেও সাহায্য হবে।
দ্রুত খাবেন না। শুধু খাবার গিলে ফেলবেন না বরং চিবিয়ে খাবেন। খাবার চিবিয়ে খেলে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে। একসঙ্গে বেশি খাবার খাবেন না। নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খান।
গরম খাবার খান। তাজা রান্না করা খাবার খান। ফ্রিজের খাবার এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে আপনার হজম শক্তি বজায় থাকবে। এটি আপনার হজমের এনজাইমগুলিকে দক্ষতার সঙ্গে কাজ করতে সাহায্য করবে।
এমন খাবার খাবেন না যা বদহজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিছু কিছু ফুড কম্বিনেশন রয়েছে যা আমাদের এড়িয়ে চলা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে দুধ, কলা, মাছ ইত্যাদি। এগুলো একসঙ্গে খাবেন না।
নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাবেন। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার কোনওটি এড়িয়ে যাবেন না। খাবার না খেলে শরীরে যেমন শক্তি ও পুষ্টির ঘাটতি দেবে তেমনই পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়বে। এর ফলে যখন আপনি একসঙ্গে বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন এটা হজম হবে না।
আরাম করে বসে খাবার খান। খাওয়ার সময় শুধু খাবার খান। এই সময় টিভি, বই, ফোন ও ল্যাপটপ দেখবেন না।