Diabetes: আজ মহাশিবরাত্রিতে উপবাস করেছেন? ডায়বেটিসের সমস্যা থাকলে যে বিষয়গুলো মাথায় রেখে চলবেন
Fasting Tips: আজ মহাশিবরাত্রির এই শুভ দিনে অনেকেই উপবাস রাখেন। কিন্তু কোনও চিকিৎসকই ডায়বেটিক রোগীদের উপবাস রাখার পরামর্শ দেন না। কারণ দীর্ঘক্ষণ খাবার না খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। কিন্তু তার পরেও যদি উপবাস রাখতে চান তাহলে মেনে চলুন কিছু সাধারণ টিপস।
আজ মহাশিবরাত্রির এই শুভ দিনে অনেকেই উপবাস রাখেন। কিন্তু যাদের ডায়বেটিসের সমস্যা বা অন্যান্য লাইফস্টাইল ডিজিজ় রয়েছে, তাঁদের উপবাস না রাখারই ভাল। কোনও চিকিৎসকই ডায়বেটিস রোগীদের উপবাস রাখার পরামর্শ দেন না। কারণ দীর্ঘক্ষণ খাবার না খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। কিন্তু তার পরেও যদি উপবাস রাখতে চান তাহলে মেনে চলুন কিছু সাধারণ টিপস।
চিকিৎসকদের মতে, উপবাস রাখলে এটি শরীরের বিষাক্ত গ্লুকোজ কমাতে সাহায্য করতে পারে। নবভারত টাইমসের একটি প্রতিবেদনের মতে, প্রথম এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় খাদ্যের অভাবে টাইপ ২ ডায়বেটিস ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছিল। উপবাস আসলে সুগার রোগীদের জন্য উপযোগী প্রমাণিত হতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, আপনি যখন সারাদিন লো-কার্ব আইটেম খান, তখন তা আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে এবং শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট এবং গ্লুকোজ পোড়াতে সাহায্য করবে। তবে আপনি যদি টাইপ ১ ডায়াবেটিক হয়ে থাকেন তবে আপনার দীর্ঘায়িত উপবাস এড়ানোই উচিত।
উপবাস রাখার সময়, ডায়বেটিস রোগীদের সারাদিন ধরে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন, তবে ডিহাইড্রেশন এড়াতে অবশ্যই নুন দিয়ে জল পান করুন।
আপনি সারাদিন ধরে জল, গ্রিন টি, কদি, চিয়া সিডের মত খিদে নিবারক ওষুধও খেতে পারেন। মনে রাখবেন, ক্ষুধা স্থায়ী হয় না। এটা ঢেউয়ের মত আসে এবং যায়, তাই কাজে ব্যস্ত থাকুন।
উপবাস করার সময় আপনি চিনি ছাড়া শরবত, ফলের রস, ডাবের জল, মাখানা, সাবু দানা, খিচুড়ি, আখরোট ও আমন্ডের মত বাদাম, বিভিন্ন ফল খেতে পারেন।