Foods for Aged: শীতকালে বয়স্ক মানুষদের সুস্থ থাকার জন্য বিশেষ কিছু খাবার খেতে হবে নিয়মিত…
শীতকালে বয়স্কদের নানান ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা যায়। শীতের মরশুমে সুস্থ থাকতে বয়স্কদের বিভিন্ন পুষ্টিকর ও রোগ প্রতিরোধে সক্ষম এমন সব খাবার খেতে হবে...
1 / 6
বয়স্কদের ভিটামিন ‘সি’যুক্ত ফল পেয়ারা, আমড়া, লেবু, কমলা, আমলকী, জাম্বুরা ইত্যাদি খাওয়া যাবে। এতে রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও বাড়ে।
2 / 6
পালংশাক, ডাঁটা, লালশাক, সবুজ কচুশাক, পাটশাক, কলমিশাক, লাউশাক, ধনে পাতায়ও আছে প্রচুর ভিটামিন সি।
3 / 6
ফলমূল ছাড়া শীতের শাক-সবজিতেও আছে ভিটামিন সি। করলা, টমেটো, কাঁচা মরিচ, গাজর, কাঁচা টমেটো, ফুলকপি, শিম, কাঁচা পেঁপে, বাঁধাকপি অন্যতম।
4 / 6
শীতে গরম স্যুপ ঠান্ডা-সর্দি তাড়াতে ভালো কাজ করে। চিকেন, মাশরুম, নানা ধরনের সবজি মিশিয়ে স্যুপ করুন।
5 / 6
অন্যদিকে শীতে আমিষ খেলেও রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে। প্রতিদিন একটি ডিম সেদ্ধ খাওয়া ভাল।
6 / 6
সামুদ্রিক মাছ, মুরগি, হাঁস (বেশি তেলযুক্ত নয়) খেতে পারেন আমিষের উৎস হিসেবে।