Clear Skin: ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে চান? পরিষ্কার ও সুন্দর ত্বকের রহস্য লুকিয়ে আছে এই খাবারগুলিতে!
আপনি কি ফুসকুড়ি, অবরুদ্ধ ছিদ্র, পিগমেন্টেশন, ব্রণ বা ত্বক সম্পর্কিত অন্য কোনও সমস্যার সঙ্গে লড়াই করছেন? তাহলে সময় এসেছে আপনার খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করার। কোনও রাসায়নিক পণ্য বা লেজার চিকিৎসা আপনার কখনই পুরোপুরি সুন্দর ত্বক দেবে না, যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনি আপনার রক্তকে পরিশুদ্ধ করছেন। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারের মাধ্যমে আপনি ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে পারবেন...
মাছ: মাছ আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি মাছ ওমেগা-৩ এর সেরা উৎস। মাছ খেলে ব্রণ এবং ত্বকের লালচে ভাব হ্রাস পেতে পারে।
মাছের তেল: মাছের তেল খাওয়া বা ত্বকের ওপর প্রয়োগ করা পরিষ্কার ত্বক পাওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। মাছের বিকল্প হিসাবে ১২০০ মিলিগ্রাম ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন।
ফ্ল্যাক্স সীড: ফ্ল্যাক্স সীড ওমেগা-৩ এর একটি চমৎকার উৎস। আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এটিসাহায্য করে। দিনে দু চামচ ফ্ল্যাক্স বীজ গ্রহণ করলে ব্রণ কমবে এবংত্বক স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল হবে।
ফ্ল্যাক্স সীডের তেল: ফ্ল্যাক্স সীড ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং ব্রণর চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে। আপনি একটি ৫০০ মিলিগ্রাম ফ্ল্যাক্স সীডের তেল ত্বকের ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারেন।
টমেটো: টমেটো লাইকোপেনে সমৃদ্ধ। ত্বকে টমেটো প্রয়োগ পিগমেন্টেশনে সহায়তা করতে পারে এবং টমেটো খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক হাইড্রেট থাকে।
লেবুর জল: হাইড্রেটেড ত্বক ৯০ শতাংশ ত্বকের সমস্যার সমাধান করে। দুই গ্লাস চিনিবিহীন লেবুর জল ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার: ধূমপান, দূষণ এবং ইউভি রশ্মি ত্বকের কোলাজেন ধ্বংস করতে পারে যার ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা হ্রাস পায় এবং একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। মাছ, মুরগির মাংস, ডিমের সাদা অংশ, সাইট্রাস ফল, বেরি, শাকসবজি এবং রসুনের মতো প্রাকৃতিক কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করে ত্বকে কোলাজেনের চাহিদা পূরণ করুন এবং সুন্দর ত্বক পান।