Diabetes Prevention: দেখে নিন কোন কোন ফল খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন…
ডায়াবেটিস আমাদের শারীরিক সমস্যাগুলর মধ্যে অন্যতম প্রধান একটা সমস্যা। এই ডায়াবেটিসের জন্য চিকিৎসার পাশপাশি ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দেখে নিন কোন কোন ফল খেলে ডায়েবটিস থেকে নিরাময় সম্ভব...
আপেল: আপেল শুধু পুষ্টিকরই নয়, একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিকভাবে সেবন করলে আপেল টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকার বিজ্ঞাপনটা খুব একটা ভুল নয়।
বেরি: ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির জন্য বেরি একটা দারুণ ভাল ফল। আপনি ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরির মধ্যে যা খুশি বেছে নিতে পারেন। এগুলি সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং ফাইবার দিয়ে ভাড়া থাকে।
কিউই: ভিটামিন ই, কে এবং পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। এগুলির মধ্যে শর্করার পরিমাণও কম থাকে, যা একে একটি নিখুঁত ডায়াবেটিস-বান্ধব ফলে পরিণত করেছে।
পেঁপে: এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিখুঁত পছন্দ। এটি আমাদের কোষকে ভবিষ্যৎ ক্ষয়ের সম্ভাবনা থেকে রক্ষা করে।
অ্যাভোকাডো: স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ২০ টিরও বেশি ভিটামিনের পাশপাশি অ্যাভোকাডো খনিজেরও একটি দুর্দান্ত উৎস। এগুলিতে ফাইবারের পরিমাণও বেশি থাকে এবং এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
কমলালেবু: এই সাইট্রাস ফলটি ফাইবারে পরিপূর্ণ যা রক্ত প্রবাহে চিনির শোষণ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এর ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।