Healthy Fruits: গ্রীষ্মকাল আসন্ন, এখন থেকেই জেনে নিন ঠিক কোন কোন ফল এই সময়ে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর?
গ্রীষ্মের প্রচণ্ড তাপ থেকে বাঁচার জন্য কোল্ড ড্রিঙ্কসের চেয়ে অনেক বেশি উপাদায়ি হল ফল। প্রাকৃতিক উপায়ে নিজের শরীরকে ঠাণ্ডা রাখুন। এই পদ্ধতি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
তরমুজ: যদিও তরমুজ খাওয়ার ইচ্ছে আমাদের সাড়া বছরই হয়ে থাকে, তবুও আপনার শরীরের জলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য এক গ্লাস তরমুজের রস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলিতে লাইকোপিনও রয়েছে যা ত্বককে সূর্যের সম্ভাব্য ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও গ্রীষ্মকালে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
পীচ: এই সরস ফল গ্রীষ্মকালে একটি আশীর্বাদ। এই ফল নিশ্চিত করে আপনার শরীর যাতে সব সময় হাইড্রেটেড থাকে। এই ফল ত্বকের জন্যও খুব ভাল। পীচের মধ্যে ভিটামিন এ এবং সি এর স্বাস্থ্যকর ডোজ থাকে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস যা হজমে উন্নতি করে।
কমলালেবু: রসালো কমলালেবুর চেয়ে ভাল তৃষ্ণা খুব কম ফলই মেটাতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কমলালেবুতে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা গ্রীষ্মে ভারী ব্যায়ামের কারণে মাংসপেশীর ব্যথা এবং খিঁচুনি নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কমলালেবু ত্বকেও বিস্ময়কর কাজ করে। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে এটি ত্বককে পরিষ্কার এবং তেলমুক্ত রাখে।
কিউই: কমলালেবুর তুলনায় কিউইয়ের মধ্যে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে থাকে। গ্রীষ্মের জন্য এটা অন্যতম সেরা ফল কারণ শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে এই ফলের জুটি মেলা ভার। ভিটামিন ই, পটাসিয়াম এবং ফাইবারও রয়েছে এই ফলের মধ্যে।
তালের শাঁস: এর মধ্যে মারাত্মক পরিমাণে জল থাকে। গ্রীষ্মের জন্য তালের শাঁস সবচেয়ে সতেজ খাবারের মধ্যে একটা। এগুলি নরম, মাংসল এবং প্রচুর জল ধারণ করে যা আপনাকে এই মরসুমে ঠাণ্ডা থাকতে সাহায্য করে।
শশা: শশার মারাত্মক গুণগত মান রয়েছে। তাছাড়া শশার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। শশাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় হজমে খুব ভাল ভাবে কাজ করতে পারে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান থাকায় শশা শরীর ঠাণ্ডা রাখতেও দারুণভাবে কাজ করে।