Men’s diet: এই ৫ ফল ছেলেদের ডায়েটে রাখা ভীষণ জরুরি!
Fruits for better health: সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শাক-সবজি, ফল খাওয়া সকলের প্রয়োজন। সেই সঙ্গে সারাদিনে অন্তত ৪ লিটার জল খেতেই হবে। আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেলস আসে ফল থেকেই।
শরীরের প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জোগান দেয় ফল। আজকাল সারাদিন সকলের যে রকম ব্যস্ততায় কাটে তাতে শরীরের দিকে নজর দেওয়ার সময় অনেকেই পান না। বিশেষত ছেলেরা। ছেলেদের সুষম আহারের প্রতি এমনিই অনীহা থাকে। তাঁরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে এই পাঁচ ফল রাখতে পারেন তাহলে খুবই ভালো।
বেদানা- লাল দানার এই বেদানা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। সেই সঙ্গে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে ভূমিকা রয়েছে বেদানার। পুরুষদের যৌনভমতা বাড়িয়ে তুলতেও ভূমিকা রয়েছে বেদানার।
আপেল- ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব উপকারী আপেল। সেই সঙ্গে আপেলে আছে ভিটামিন সি। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে আপেল।
আঙুর- গবেষণায় দেখা গিয়েছে ওয়ার্ক আউটের পর আঙুর খেতে পারলে ভালো। এতে ব্লাড সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। এছাড়াও আঙুরে আছে ভিটামিন এ, সি, বি৬-সহ আরও প্রয়োজনীয় খনিজ।
পেঁপে- পেঁপের মধ্যে হজমে সাহায্যকারী প্রচুর উৎসেচক রয়েছে। থাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এছাড়াও ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রয়েছে পেঁপের।
খেজুর- গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত খেজুর প্রাণশক্তি বাড়ায় এবং অদম্য মনোবল তৈরি করে। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতেও ভূমিকা রয়েছে খেজুরের।