Raw Papaya: কেন রোজ একটা করে কাঁচা পেঁপে খাবেন?
Health Benefits Of Papaya: পেঁপে সিদ্ধ করে খেলে সবচেয়ে ভাল। এছাড়াও রোজ একবাটি করে পাকা পেঁপে খান
কাঁচা কিংবা পাকা যেমনই খাওয়া হোক না কেন পেঁপের গুণের সঙ্গে পাল্লা দেওয়া কিন্তু মুশকিলের। পেঁপের রয়েছে একাধিক উপকারী গুণ।
পেঁপে ভিটামিনের খুব ভাল উৎস। এর মধ্যে থাকে ফাইবার, কপার, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মত খনিজ উপাদান। যে কারণে পেঁপে শরীর সুস্থ রাখতেও কাজে আসে।
পেঁপের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজ ডালে পেঁপে দিয়ে খেতে পারেন।
পেঁপের মধ্যে থাকে ভিটামিন এ, ই এবং সি। যা হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে হার্টও ভাল থাকে। সেই সঙ্গে রক্ত চলাচল সহজ হয়।
পেঁপে নিয়মিত খেতে পারলে শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ে। কারণ পেঁপের মধ্যে থাকে ভিটামিন সি। যে কারণে ভাইরাল যে কোনও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে পেঁপে।
হজমেও খুব ভাল সাহায্য করে পেঁপে। পেঁপের মধ্যে থাকে বিভিন্ন রকম উৎসেচক। থাকে প্যাপাইন এবং কাইমোপাপেই যা পাচনতন্ত্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। পেট খারাপে তাই পেঁপে দিয়ে হালকা ঝোল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমাতেও কিন্তু কার্যকরী হল পেঁপে। পেঁপেতে থাকা প্যাপাইন এর জন্য দায়ী। তাই রোজ নিয়ম করে পেঁপে অবশ্যই খান।
পেঁপে কিন্তু ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কারণ পেঁপের মধ্যে কোনও ক্যালোরি নেই। তাই নিয়ম করে কাঁচা পেঁপে খেলে অনেক রকম সুবিধে পাওয়া যায়য।