Health Tips: ভাত ঘুমের অভ্যাস ভাল নয়, আর কোন বদভ্যাসে বাড়ছে বদহজম?
Things to avoid: দুপুরের খাওয়া শেষ করলেই চোখে ঘুম নেমে আসে। একটু পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নেন অনেকেই। ভারী খাবার খাওয়ার পর শরীরে হজম প্রক্রিয়ার কাজ শুরু হয়। সুতরাং, এই সময় কোনও ভুল কাজ করলে আপনার হজম স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়তে পারে।
দুপুরের খাওয়া শেষ করলেই চোখে ঘুম নেমে আসে। একটু পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নেন অনেকেই। আবার কেউ সিগারেটে টান দেন। ভারী খাবার খাওয়ার পর অনেকেই নানা কাজকর্ম করেন।
ভারী খাবার খাওয়ার পর শরীরে হজমপ্রক্রিয়ার কাজ শুরু হয়। সুতরাং, এই সময় কোনও ভুল কাজ করলে আপনার হজম স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়তে পারে। এমনকি খাবার ঠিকমতো নাও হজম হতে পারে।
লাঞ্চ, ডিনারের মতো ভারী খাবার খাওয়ার পর অনেক কাজই এড়িয়ে চলতে হয়। তবেই, ভাল থাকে মেটাবলিজম। এড়ানো যায় নানা রোগের ঝুঁকি।
দুপুরের খাওয়া শেষ করে ভুলেও ভাত ঘুম দেবেন না। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। খাদ্যকণাগুলো ভাঙতে এবং খাবার হজম হতে সময় নেয়। ডিনার শেষেও ঘুমোবেন না। ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
ধূমপান মোটেও ভাল অভ্যাস নয়। আর ভারী খাবার খাওয়ার পর ভুলেও সিগারেটে টান দেবেন না। এতে ফুসফুসের বারোটা বাজবে এবং মেটাবলিজমের উপরও খারাপ প্রভাব পড়বে।
খাবার খাওয়ার আগেই স্নান করা ভাল। খেয়ে স্নান করলে হজম প্রক্রিয়ার গতি ধীর হয়ে যায়। আয়ুর্বেদে কখনওই খাবার খাওয়ার পর স্নান করার পরামর্শ দেয় না।
ফল স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন। দুপুরের খাবার খাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে ফল খান। ভাত খাওয়ার পর ফল খাবেন না। এতে ফলের পুষ্টিগুণ মিলবে না এবং হজমের সমস্যাও দেখা দেবে।
চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস? কিন্তু এই অভ্যাস ভারী খাবার খাওয়ার পর না করাই ভাল। লাঞ্চ বা ডিনারের পর চা-কফি খেলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি দেহে আয়রন শোষণেও বাধা তৈরি হতে পারে।