সারাদিন মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে? এই ৬ খাবার খান তো!
Unhealthy Foods: বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলেই মন ভাল হয়ে যায়। অবশ্যই তার মধ্যে আপনার প্রিয় খাবার। আবার অনেক সময় খাবার খেয়ে মেজাজ গরমও হয়ে যেতে পারে। অর্থাৎ, আপনার মধ্যে রাগ বাড়িয়ে দিতে পারে খাবার। চকোলেট খেলে যেমন আপনার মন ভাল হয়ে যায়, তেমনই বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলেই মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে।
বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলেই মন ভাল হয়ে যায়। অবশ্যই তার মধ্যে আপনার প্রিয় খাবার। আবার অনেক সময় খাবার খেয়ে মেজাজ গরমও হয়ে যেতে পারে। অর্থাৎ, আপনার মধ্যে রাগ বাড়িয়ে দিতে পারে খাবার।
খাদ্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। চকোলেট খেলে যেমন আপনার মন ভাল হয়ে যায়, তেমনই বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলেই মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে। রাগকে বশ করতে কোন-কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন, দেখে নিন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, যে সব খাবার চিনির পরিমাণ বেশি এই ধরনের খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি এই ধরনের খাবার মুড সুইং বাড়িয়ে তোলে। মেজাজকে খিটখিটে করে দেয়।
অতিরিক্ত পরিমাণ কফি মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। অত্যধিক ক্যাফেইন অ্যানজাইটি ও রাগ বাড়িয়ে তোলে। শরীরে অস্থিরতা বাড়ে। এর চেয়ে ভেষজ চা পান করুন।
আনন্দের জন্য মদ্যপান করছেন। কিন্তু এটাই পরবর্তীতে আপনার মেজাজ বিগড়ে দেওয়ার কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল খিটখিটে স্বভাব ও মুড সুইং বাড়িয়ে তোলে।
যে সব খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি সেগুলো না খাওয়াই ভাল। ভাজাভুজি খাবারে ট্রান্স ফ্যাট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলো শারীরিক প্রদাহ বাড়ায়। তার সঙ্গে অস্থিরতা বাড়িয়ে তোলে।
যেমন চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলবেন, তেমনই নোনতা খাবার থেকেও দূরত্ব বজায় রাখুন। নোনতা খাবারে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং মেজাজকে বিগড়ে দেয়।
ব্রেকফাস্টে অনেকেই সিরিয়াল খান। এতে সাময়িক এনার্জি পাওয়া যায়। এতে দানাশস্যের সঙ্গে চিনি পরিমাণ বেশি রয়েছে। ব্রেকফাস্টে এই ধরনের খাবার খেলে সারাদিন মুড খারাপ হয়ে থাকতে পারে।