हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Dry Fruits For Health: জিম নয়, ওজন কমাবে এইসব শুকনো ফল, গুণ জানলে চমকে যাবেন

Dry Fruits: অনেকেই সকালে একমুঠো আমন্ড খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। কারণ আমন্ড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।

| Edited By: | Updated on: Jun 26, 2023 | 9:30 AM
Share
বর্তমানে মানুষের অন্যতম সমস্যা হল স্থূলতা। যতদিন যাচ্ছে বিভিন্ন কারণে বেড়েই চলেছে ওজন মেশিনের কাঁটা। হাজার কসরত করেও কোনও ফল হচ্ছে না।

বর্তমানে মানুষের অন্যতম সমস্যা হল স্থূলতা। যতদিন যাচ্ছে বিভিন্ন কারণে বেড়েই চলেছে ওজন মেশিনের কাঁটা। হাজার কসরত করেও কোনও ফল হচ্ছে না।

1 / 8
২. ডায়েট, জিম সব করেও যখন কোনও ফলাফল হচ্ছে না, তখন নজরটা একটু ঘোরান ডায়েটের দিকে। জানেন কি বিশেষ কিছু শুকনো ফল খেলেই ঝরবে ওজন? জানুন এই তালিকায় কোন-কোন ফল রয়েছে?

২. ডায়েট, জিম সব করেও যখন কোনও ফলাফল হচ্ছে না, তখন নজরটা একটু ঘোরান ডায়েটের দিকে। জানেন কি বিশেষ কিছু শুকনো ফল খেলেই ঝরবে ওজন? জানুন এই তালিকায় কোন-কোন ফল রয়েছে?

2 / 8
অনেকেরই ধারণা যে শুকনো ফল খেলে বুঝি ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ভুল। ড্রাই ফ্রুট বরং ওজন কমায়। শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণই নয়, শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য় করে।

অনেকেরই ধারণা যে শুকনো ফল খেলে বুঝি ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ভুল। ড্রাই ফ্রুট বরং ওজন কমায়। শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণই নয়, শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য় করে।

3 / 8
ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে কিশমিশ। শুকনো কিশমিশের থেকে ভেজানো কিশমিশের গুণ আরও বেশি। ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই শুকনো ফল। এছাড়া এতে উপস্থিত ফাইবার হজমে সহায়তা করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে কিশমিশ। শুকনো কিশমিশের থেকে ভেজানো কিশমিশের গুণ আরও বেশি। ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই শুকনো ফল। এছাড়া এতে উপস্থিত ফাইবার হজমে সহায়তা করে।

4 / 8
এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ডুমুর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা খেলে দীর্ঘসময় পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত ডুমুর, শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে।

এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ডুমুর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা খেলে দীর্ঘসময় পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত ডুমুর, শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে।

5 / 8
অনেকেই সকালে একমুঠো আমন্ড খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। কারণ আমন্ড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।

অনেকেই সকালে একমুঠো আমন্ড খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। কারণ আমন্ড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।

6 / 8
খেজুর খেলেও উপকার পাবেন। এই খেজুরে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ যা শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া, খেজুর খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে, ফলে ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

খেজুর খেলেও উপকার পাবেন। এই খেজুরে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ যা শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া, খেজুর খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে, ফলে ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

7 / 8
এক্ষেত্রে আরও একটি ভাল শুকনো ফল হল মুনাক্কা। এতে ফেনোলিক যৌগ রয়েছে। এছাড়াও প্রোটিন ও কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই ড্রাই ফ্রুটস হার্ট সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

এক্ষেত্রে আরও একটি ভাল শুকনো ফল হল মুনাক্কা। এতে ফেনোলিক যৌগ রয়েছে। এছাড়াও প্রোটিন ও কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই ড্রাই ফ্রুটস হার্ট সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?