हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Dry Fruits For Health: জিম নয়, ওজন কমাবে এইসব শুকনো ফল, গুণ জানলে চমকে যাবেন

Dry Fruits: অনেকেই সকালে একমুঠো আমন্ড খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। কারণ আমন্ড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।

| Edited By: | Updated on: Jun 26, 2023 | 9:30 AM
বর্তমানে মানুষের অন্যতম সমস্যা হল স্থূলতা। যতদিন যাচ্ছে বিভিন্ন কারণে বেড়েই চলেছে ওজন মেশিনের কাঁটা। হাজার কসরত করেও কোনও ফল হচ্ছে না।

বর্তমানে মানুষের অন্যতম সমস্যা হল স্থূলতা। যতদিন যাচ্ছে বিভিন্ন কারণে বেড়েই চলেছে ওজন মেশিনের কাঁটা। হাজার কসরত করেও কোনও ফল হচ্ছে না।

1 / 8
২. ডায়েট, জিম সব করেও যখন কোনও ফলাফল হচ্ছে না, তখন নজরটা একটু ঘোরান ডায়েটের দিকে। জানেন কি বিশেষ কিছু শুকনো ফল খেলেই ঝরবে ওজন? জানুন এই তালিকায় কোন-কোন ফল রয়েছে?

২. ডায়েট, জিম সব করেও যখন কোনও ফলাফল হচ্ছে না, তখন নজরটা একটু ঘোরান ডায়েটের দিকে। জানেন কি বিশেষ কিছু শুকনো ফল খেলেই ঝরবে ওজন? জানুন এই তালিকায় কোন-কোন ফল রয়েছে?

2 / 8
অনেকেরই ধারণা যে শুকনো ফল খেলে বুঝি ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ভুল। ড্রাই ফ্রুট বরং ওজন কমায়। শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণই নয়, শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য় করে।

অনেকেরই ধারণা যে শুকনো ফল খেলে বুঝি ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ভুল। ড্রাই ফ্রুট বরং ওজন কমায়। শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণই নয়, শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য় করে।

3 / 8
ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে কিশমিশ। শুকনো কিশমিশের থেকে ভেজানো কিশমিশের গুণ আরও বেশি। ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই শুকনো ফল। এছাড়া এতে উপস্থিত ফাইবার হজমে সহায়তা করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে কিশমিশ। শুকনো কিশমিশের থেকে ভেজানো কিশমিশের গুণ আরও বেশি। ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই শুকনো ফল। এছাড়া এতে উপস্থিত ফাইবার হজমে সহায়তা করে।

4 / 8
এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ডুমুর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা খেলে দীর্ঘসময় পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত ডুমুর, শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে।

এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ডুমুর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা খেলে দীর্ঘসময় পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত ডুমুর, শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে।

5 / 8
অনেকেই সকালে একমুঠো আমন্ড খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। কারণ আমন্ড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।

অনেকেই সকালে একমুঠো আমন্ড খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। কারণ আমন্ড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।

6 / 8
খেজুর খেলেও উপকার পাবেন। এই খেজুরে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ যা শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া, খেজুর খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে, ফলে ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

খেজুর খেলেও উপকার পাবেন। এই খেজুরে রয়েছে ভিটামিন বি-৫ যা শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া, খেজুর খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে, ফলে ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

7 / 8
এক্ষেত্রে আরও একটি ভাল শুকনো ফল হল মুনাক্কা। এতে ফেনোলিক যৌগ রয়েছে। এছাড়াও প্রোটিন ও কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই ড্রাই ফ্রুটস হার্ট সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

এক্ষেত্রে আরও একটি ভাল শুকনো ফল হল মুনাক্কা। এতে ফেনোলিক যৌগ রয়েছে। এছাড়াও প্রোটিন ও কার্বহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই ড্রাই ফ্রুটস হার্ট সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
পৃথিবীর সবচেয়ে ছোট পেগ ৩০মিলি কেন হয়?
পৃথিবীর সবচেয়ে ছোট পেগ ৩০মিলি কেন হয়?
বাড়ির টয়লেট কোথায় রয়েছে? বাস্তুশাস্ত্র মানলে করুন এই দিকে
বাড়ির টয়লেট কোথায় রয়েছে? বাস্তুশাস্ত্র মানলে করুন এই দিকে
নীল চোখের সন্তান চাই, তাই ভারতের এই গ্রামের ছেলেদের সঙ্গেই যৌন মিলন করেন বিদেশিনিরা
নীল চোখের সন্তান চাই, তাই ভারতের এই গ্রামের ছেলেদের সঙ্গেই যৌন মিলন করেন বিদেশিনিরা
৩ দিনে ২০০০ কোটি, কেবল কন্ডোম বেচেই ধন কুবের এই সংস্থা
৩ দিনে ২০০০ কোটি, কেবল কন্ডোম বেচেই ধন কুবের এই সংস্থা
শীতে রাম খেলে মেলে উপকার, এতদিন ঠিক জানতেন না ভুল?
শীতে রাম খেলে মেলে উপকার, এতদিন ঠিক জানতেন না ভুল?
ডায়াবেটিসের 'যম' হেঁশেলের এই মশলা, জানলে চমকে যাবেন
ডায়াবেটিসের 'যম' হেঁশেলের এই মশলা, জানলে চমকে যাবেন
Dry Fruits For Health: জিম নয়, ওজন কমাবে এইসব শুকনো ফল, গুণ জানলে চমকে যাবেন
Obesity Side Effects: ডায়াবেটিস থেকে ক্যানসার, যে সব রোগের দোসর আপনার বাড়তি ওজন
Dry Fruits For Health: জিম নয়, ওজন কমাবে এইসব শুকনো ফল, গুণ জানলে চমকে যাবেন
Garlic For Weight Loss: বর্ষায় বাড়বে ইমিউনিটি আর কমবে ওজন, যদি এভাবে রসুন খান রোজ