हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Vegetables For Health: হার্ট ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে ডায়েটে যোগ করুন এসব সবজি

Heart Health: এছাড়া খেতে পারেন অঙ্কুরিত ছোলা। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ ও ফোলেট রয়েছে যা মেটাবলিজমের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে শরীর সুস্থ রাখে।

| Edited By: | Updated on: Aug 26, 2023 | 9:45 AM
Share
শাকসবজি দেখলেই নাক সিঁটকোন অনেকেই। বিশেষ করে বাড়ির ছোট সদস্যরা। তবে এই শাক সবজির গুরুত্ব আমাদের শরীরে ঠিক কতটা তা বোধ হয় কারও অজানা নয়।

শাকসবজি দেখলেই নাক সিঁটকোন অনেকেই। বিশেষ করে বাড়ির ছোট সদস্যরা। তবে এই শাক সবজির গুরুত্ব আমাদের শরীরে ঠিক কতটা তা বোধ হয় কারও অজানা নয়।

1 / 8
এমন অনেক সবজি জানে যা হার্ট ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই তালিকায় রয়েছে কোন-কোন সবজি? আসুন জেনে নেওয়া যাক...

এমন অনেক সবজি জানে যা হার্ট ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই তালিকায় রয়েছে কোন-কোন সবজি? আসুন জেনে নেওয়া যাক...

2 / 8
পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি ও কে। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়া এই শাকে আয়রন থাকায় রক্তাল্পতার সমস্যাও মেটে।

পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি ও কে। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়া এই শাকে আয়রন থাকায় রক্তাল্পতার সমস্যাও মেটে।

3 / 8
পালং শাকের মতোই পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সবজি হল ব্রকোলি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, এ ও কে। এছাড়া রয়েছে পটাশিয়াম, ফাইবার ও অন্যান্য খনিজ যা হার্ট সুস্থ রাখার পাশাপাশি হাড় ও পেশীও সুস্থ রাখে।

পালং শাকের মতোই পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সবজি হল ব্রকোলি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, এ ও কে। এছাড়া রয়েছে পটাশিয়াম, ফাইবার ও অন্যান্য খনিজ যা হার্ট সুস্থ রাখার পাশাপাশি হাড় ও পেশীও সুস্থ রাখে।

4 / 8
এছাড়া খেতে পারেন অঙ্কুরিত ছোলা। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ ও ফোলেট রয়েছে যা মেটাবলিজমের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে শরীর সুস্থ রাখে।

এছাড়া খেতে পারেন অঙ্কুরিত ছোলা। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ ও ফোলেট রয়েছে যা মেটাবলিজমের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে শরীর সুস্থ রাখে।

5 / 8
রাঙা আলুতে রয়েছে ভরপুর বিটা ক্যারোটিন যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় ও সেই সঙ্গেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে।

রাঙা আলুতে রয়েছে ভরপুর বিটা ক্যারোটিন যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় ও সেই সঙ্গেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে।

6 / 8
এছাড়া এতে রয়েছে পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি-৬ যা হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। শুধু তাই-ই নয়, মস্তিষ্কের বিকাশেও সাহায্য় করে।

এছাড়া এতে রয়েছে পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি-৬ যা হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। শুধু তাই-ই নয়, মস্তিষ্কের বিকাশেও সাহায্য় করে।

7 / 8
খেতে পারেন কালে। এই বিশেষ শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে রয়েছে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

খেতে পারেন কালে। এই বিশেষ শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে রয়েছে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?