Acidity Problem: হজমের সমস্যায় ভুগছেন? খাবার খাওয়ার পর এই ৩ ভুল কখনও নয়
Improve Digestion System: আজকাল ছোট থেকে বড় সকলেরই বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়ে হজমের গণ্ডগোল। পেট ঠিক না থাকলে শরীর ফিট থাকে না। আর তার প্রভাব পড়ে পড়াশোনা থেকে কাজের ক্ষেত্রে। কেবল খাদ্যাভ্যাস ঠিক করলেই হজম প্রক্রিয়া ঠিক হবে না। কিছু অভ্যাসও বদল করতে হবে।
অল্প কিছু খেলেও পেট ভার হয়ে যাচ্ছে? গলা-বুক জ্বালা, অ্যাসিডিটি হচ্ছে? পাচনতন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। তার ফলেই অ্যাসিডিটি হয় এবং এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়
বর্তমানের ফার্স্ট জীবনে আমাদের ফার্স্টফুডের প্রতি আসক্তি বেড়েছে। যার সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে পেটের স্বাস্থ্যের উপর। গ্যাসট্রিক, আলসার থেকে নানা রোগ বাসা বাঁধে পেটে
পেট ঠিক না থাকলে শরীর ফিট থাকে না। আর তার প্রভাব পড়ে পড়াশোনা থেকে কাজের ক্ষেত্রে। কেবল খাদ্যাভ্যাস ঠিক করলেই হজম প্রক্রিয়া ঠিক হবে না। কিছু অভ্যাসও বদল করতে হবে
আমরা খাওয়ার পর কয়েকটি সাধারণ ভুল করি। যার ফলে হজম সমস্যা ব্যাহত হয়। যার মধ্যে অন্যতম, খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়া। খেয়েই শুয়ে পড়লে বা শুয়ে থাকাকালীন খেলে খাবার আবার খাদ্যনালীতে উঠে যেতে পারে। ফলে হজম হয় না। তার জেরে অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপার সমস্যা হয়
অনেকেই খাবার খাওয়ার পর স্নান করেন। এই অভ্যাস হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। খাওয়ার পর স্নান করলে পাকস্থলীর তুলনায় দেহের অন্যান্য অংশে রক্ত প্রবাহের গতি বেড়ে যায়। পাকস্থলীতে রক্ত প্রবাহের গতি ধীর হওয়ায় হজম ঠিকমতো হয় না
খাবারের সঙ্গে বা খাবার খাওয়ার পরই জল খাওয়া অনেকের অভ্যাস। এটা একেবারেই উচিত নয়। খাবারের সঙ্গে জল খেলে সেটা পাকস্থলীর অ্যাসিডের সঙ্গে মিশে পাকস্থলীর অ্যাসিড পাতলা করে দেয়। ফলে হজম প্রক্রিয়া বিঘ্নিত হয়। তাই খাওয়ার ২০-৩০ মিনিট পর জল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা
যাঁরা গ্যাসট্রিকের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা দুধ খেলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। তাই দুধ এড়িয়ে চলা উচিত
নিয়মিত শরীরচর্চাও পেটের সমস্যা অনেকাংশে কমায়। প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার, যোগা করুন। হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকবে। এই সব নিয়ম মানার পরেও হজমের গণ্ডগোল বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন