हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Mistake in Weight Loss: মেদ ঝরানোর সময় এই পাঁচ কাজ ভুলেও করবেন না

ব্যায়াম করে এবং ডায়েটে পরিবর্তন এনে শরীরের মেদ বা পেটের চর্বি কমিয়ে ফেলবেন বলে ভেবে থাকেন অনেকেই। ওজন কমাতে এই দুই কাজ করলেও বাকি কিছু কাজে যদি ভুল করে বসেন, তাহলে কাজের কাজ কিন্তু কিছু হবে না।

| Updated on: May 17, 2024 | 1:45 PM
Share
প্রতিদিন অন্তত ২ রাউন্ড করে ১০-১৫ সেট এই দুটি ব্যায়াম নিয়মিত করুন। টানা ১৫ দিন নিয়মিত এই ব্যায়াম দুটি করলেই উপকার পাবেন। এই ব্যায়াম দুটি পেটের মেদ কমানোর সঙ্গে হজমক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে

প্রতিদিন অন্তত ২ রাউন্ড করে ১০-১৫ সেট এই দুটি ব্যায়াম নিয়মিত করুন। টানা ১৫ দিন নিয়মিত এই ব্যায়াম দুটি করলেই উপকার পাবেন। এই ব্যায়াম দুটি পেটের মেদ কমানোর সঙ্গে হজমক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে

1 / 8
প্রতীকী ছবি।

প্রতীকী ছবি।

2 / 8
ওজন কমাতে গেলে ক্যালোরির পরিমাণে নির্দিষ্ট মাত্রায় রাখতে হয়। কিন্তু হুট করে যদি ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দেন এবং তা শরীরের ক্যালোরি প্রয়োজন না মেটায় তাহলে বিপদ।

ওজন কমাতে গেলে ক্যালোরির পরিমাণে নির্দিষ্ট মাত্রায় রাখতে হয়। কিন্তু হুট করে যদি ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দেন এবং তা শরীরের ক্যালোরি প্রয়োজন না মেটায় তাহলে বিপদ।

3 / 8
অনেকের আবার দেহের ওজন মোটামুটি নিয়ন্ত্রণে থাকলেও তলপেটে মেদ জমা হয়। তলপেটে মেদ জমলে ভুঁড়ি বেড়ে যায়, যা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত হয়ে পড়েন। বিশেষত, অল্পবয়সি মেয়েদের ভুঁড়ি হলে দৃষ্টিকটূ লাগে

অনেকের আবার দেহের ওজন মোটামুটি নিয়ন্ত্রণে থাকলেও তলপেটে মেদ জমা হয়। তলপেটে মেদ জমলে ভুঁড়ি বেড়ে যায়, যা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত হয়ে পড়েন। বিশেষত, অল্পবয়সি মেয়েদের ভুঁড়ি হলে দৃষ্টিকটূ লাগে

4 / 8
ওঝন ঝরাতে গিয়ে কোনও মিল বাদ দেবেন না। সকালে, দুপুর, রাতের খাবারের সঙ্গে কোনও রকম আপোশ করা উচিত নয়। কারণ নির্ধারিত সময়ে শরীর খাবার না পেলে বিপাকীয় ক্রিয়ার বিভিন্ন পরিবর্তন আসে।

ওঝন ঝরাতে গিয়ে কোনও মিল বাদ দেবেন না। সকালে, দুপুর, রাতের খাবারের সঙ্গে কোনও রকম আপোশ করা উচিত নয়। কারণ নির্ধারিত সময়ে শরীর খাবার না পেলে বিপাকীয় ক্রিয়ার বিভিন্ন পরিবর্তন আসে।

5 / 8
ওজন ঝরানোর লক্ষ্যে খাদ্যতালিকায় সব ধরনের খাবার রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেন, প্রোটিন এবং ফ্যাট সুষম হারে খাদ্যতালিকায় থাকতে হবে। এর মধ্যে কোনও ধরনের খাবারই বাদ দেওয়া কাম্য নয়।

ওজন ঝরানোর লক্ষ্যে খাদ্যতালিকায় সব ধরনের খাবার রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেন, প্রোটিন এবং ফ্যাট সুষম হারে খাদ্যতালিকায় থাকতে হবে। এর মধ্যে কোনও ধরনের খাবারই বাদ দেওয়া কাম্য নয়।

6 / 8
শরীরে ওজন ঝরাতে গিয়ে ঘুমের ব্যাঘাত যাতে না ঘটে তাও দেখা দরকার। তাতে হিতে বিপরীত হবে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শরীরের স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ বাড়াবে। যা কাম্য নয়।

শরীরে ওজন ঝরাতে গিয়ে ঘুমের ব্যাঘাত যাতে না ঘটে তাও দেখা দরকার। তাতে হিতে বিপরীত হবে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শরীরের স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ বাড়াবে। যা কাম্য নয়।

7 / 8
যাঁরা দেহের ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁরা রোজ সকালে এলাচি আর মিছরির গুঁড়ো খান। এটা দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে

যাঁরা দেহের ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁরা রোজ সকালে এলাচি আর মিছরির গুঁড়ো খান। এটা দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?