हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Periods Pain: পিরিয়ডসের অসহ্য যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে একটি মাত্র খাবার! জানেন কি সেটা?

Periods Pain: পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পস বা ব্যথা কমাতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে পারেন। যদি পিরিয়ডসের সময় আপনার খুব পেটে ব্যথা হয় তাহলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাওয়া ভাল।

| Updated on: Jan 04, 2025 | 5:04 PM
Share
পিরিয়ডসের সময় তীব্র যন্ত্রণায় ভোগেন অনেকেই। এই সময়ে ক্র্যাম্পস প্রায় অসহনীয় হয়ে ওঠে। মুড সুইং, সহ আরও নানা সমস্যা দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন এই সময় কিছু খাবার আছে যা খেলে ব্যথার হাত কিছুটা হলেও রেহাই পাওয়া যায়। জানেন, এই সময় কী খাওয়া উচিত?

পিরিয়ডসের সময় তীব্র যন্ত্রণায় ভোগেন অনেকেই। এই সময়ে ক্র্যাম্পস প্রায় অসহনীয় হয়ে ওঠে। মুড সুইং, সহ আরও নানা সমস্যা দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন এই সময় কিছু খাবার আছে যা খেলে ব্যথার হাত কিছুটা হলেও রেহাই পাওয়া যায়। জানেন, এই সময় কী খাওয়া উচিত?

1 / 8
পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পস বা ব্যথা কমাতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে পারেন। যদি পিরিয়ডসের সময় আপনার খুব পেটে ব্যথা হয় তাহলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাওয়া ভাল।

পিরিয়ডসের ক্র্যাম্পস বা ব্যথা কমাতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে পারেন। যদি পিরিয়ডসের সময় আপনার খুব পেটে ব্যথা হয় তাহলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাওয়া ভাল।

2 / 8
পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। মেজাজের এই পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তাই পিরিয়ডসের সময় এই জাতীয় খাবার রাখুন মেনুতে।

পিরিয়ডসের সময় অনেকেরই মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। মেজাজের এই পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তাই পিরিয়ডসের সময় এই জাতীয় খাবার রাখুন মেনুতে।

3 / 8
এই সময় অনেকেরই বাড়ে উদ্বেগ এবং অবসাদ। সামান্য কিছুতেই মেজাজ হতে পারে তিরিক্ষি। এইসব সমস্যা দূর করতে পারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তাই মুড সুইংস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই বিশেষ ধরনের ফ্যাট যুক্ত খাবার মেনুতে রাখুন।

এই সময় অনেকেরই বাড়ে উদ্বেগ এবং অবসাদ। সামান্য কিছুতেই মেজাজ হতে পারে তিরিক্ষি। এইসব সমস্যা দূর করতে পারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তাই মুড সুইংস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই বিশেষ ধরনের ফ্যাট যুক্ত খাবার মেনুতে রাখুন।

4 / 8
কোন কোন খাবারে পাবেন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড? সামুদ্রিক মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস। স্যামন, ম্যাকারেল, টুনা, হেরিং, সার্ডিন- এইসব মাছ বেশ ভাল। এই মাছগুলিতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অর্থাৎ হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি।

কোন কোন খাবারে পাবেন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড? সামুদ্রিক মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস। স্যামন, ম্যাকারেল, টুনা, হেরিং, সার্ডিন- এইসব মাছ বেশ ভাল। এই মাছগুলিতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অর্থাৎ হেলদি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি।

5 / 8
ডিমের মধ্যেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও খেতে পারেন ইয়োগার্ট, দুধ। সোয়াবিনও খেতে পারেন। এইসব খাবারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ প্রচুর।

ডিমের মধ্যেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও খেতে পারেন ইয়োগার্ট, দুধ। সোয়াবিনও খেতে পারেন। এইসব খাবারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ প্রচুর।

6 / 8
আমন্ড, আখরোট, হ্যাজেলনাট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড- এইসব খাবারেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।

আমন্ড, আখরোট, হ্যাজেলনাট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড- এইসব খাবারেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।

7 / 8
বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটস খেলে পিরিয়ডসের সময় ব্যথা কমাতে উপকার পাবেন আপনি।

বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটস খেলে পিরিয়ডসের সময় ব্যথা কমাতে উপকার পাবেন আপনি।

8 / 8
Web Stories View more
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন