Health Tips: নিঃশব্দে মগজের বারোটা বাজাচ্ছে এই সকল অভ্যাস, এক্ষুনি না ছাড়লেই বড় বিপদ!
প্রত্যেক ব্যক্তির কিছু ভালো অভ্যেস যেমন থাকে, তেমনই থাকে বদঅভ্যাসও। অনেকের কিছু কিছু অভ্যাস এমন হয়, যা নিঃশব্দে তাঁদের মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে। এক ঝলকে দেখে নিন আপনারও এই অভ্যেস গুলো কি রয়েছে? তা হলে এগুলি ছেড়ে দিন। মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখুন।
মস্তিস্ক শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। অনেকেই নিজের অজান্তে মগজের বারোটা বাজাচ্ছেন। সকল ব্যক্তিরই কিছু ভালো ও খারাপ অভ্যেস থাকে। নানান খারাপ অভ্যেসের কারণে অনেকের মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়। (Pic Credit- Getty Images)
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে মস্তিষ্কে আঘাত হয়। এক-দু'দিন ঠিকমতো ঘুম না হলে অনেকের ক্লান্ত লাগে। নিয়মিত যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে কেউ না ঘুমোন, তা হলে মস্তিষ্কের সমস্যা হয়। কমপক্ষে রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার। (Pic Credit- Getty Images)
ব্রেকফাস্ট অনেকেই করেন না। দৈনিক ভারী খাবার প্রাতরাশেই খাওয়া উচিত। রাত্রিতে ঘুমোনোর পর অনেকটা সময় পেট খালি থাকে। সকালে উঠে তাই পেট খালি থাকলে মাথাতেও চাপ পড়ে। দৈনিক স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে মস্তিস্ক ভালো থাকে। (Pic Credit- Getty Images)
মাল্টিটাস্কিং হওয়া ভালো। কিন্তু অতিরিক্ত মাল্টিটাস্কিং হয়ে লাভ নেই। তাতে মস্তিস্কের উপর চাপ পড়ে। মাল্টিটাস্কিং হলে মাথার উপর জোর দিতে হয় বেশি। সেক্ষেত্রে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভবনা বাড়ে। (Pic Credit- Getty Images)
হেডফোন, ইয়ারপড, ইয়ারবাডস কমবেশি সকলেই ব্যবহার করেন। অতিরিক্ত সাউন্ড দিয়ে হেডফোন ব্যবহার মস্তিস্কে চাপ সৃষ্টি করে। (Pic Credit- Getty Images)
প্রয়োজনের থেকে বেশি স্মার্টফোনে চোখ থাকলে একদিকে যেমন দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে, নানান চোখের সমস্যা হয়, তেমনই অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার মস্তিস্কেও চাপ সৃষ্টি করে। স্ক্রিনটাইম কমানো উচিত। (Pic Credit- Getty Images)
জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড ছাড়া আজকাল যেন কেউ বাঁচতেই পারেন না। দৈনিক কিছু না কিছু এ ধরনের খাবার অনেকেই খান। এই সব খাবার এড়িয়ে সুষম খাদ্যাভাস গ্রহণ করা উচিত। তা হলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে। (Pic Credit- Getty Images)
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একেবারে বন্ধ করে এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা উচিত নয়। শারীরিক কোনও ক্রিয়াকলাপ না হলে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হ্রাস করে। যার ফলে স্মৃতিশক্তি ও জ্ঞানগত দক্ষতা বাধাপ্রাপ্ত হয়। (Pic Credit- Getty Images)