Migraine Relief: ওষুধ নয়, মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে সঠিক ডায়েট, জানুন কী খাবেন আর কোনটি নয়
Migraine: এছাড়া এড়িয়ে চলুন চিংড়ি, কাঁকড়া,ফলের মধ্যে আনারস, নারকেল ইত্যাদি। দই, কন্ডেন্স মিল্কও না খাওয়াই ভাল। এবং ডায়েটের পাশাপাশি খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট অবশ্যই হাঁটুন।
মাইগ্রেন একটি বড় সমস্যা। যাঁদের এই সমস্যা রয়েছে তাঁরাই একমাত্র জানেন এর কষ্ট। মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে সারাটা দিনের প্রায় বারোটা বেজে যায়।
ফরাসি শব্দ মেগ্রিম থেকে এই মাইগ্রেন কথাটি এসেছে। মাথার একপাশ জুড়ে অসহ্য যন্ত্রণাকেই মাইগ্রেন বলা হয়।
এই ব্যথা উঠলে হাজারটা ওষুধ খেয়েও কাজ হয় না। জানেন কি ওষুধের পাশাপাশি ডায়েটের দিকে নজর দিলেও এই ব্যথা থেক মুক্তি মিলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মাইগ্রেন রোগীদের মস্তিষ্কে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয়। ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়।
তাই ডায়েটে যোগ করুন এমন কিছু যা শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি কমাবে। জেনে নিন তার জন্য কী খেতে হবে...
টাইরামিন যুক্ত খাবার খেলে মস্তিষ্কের রক্তনালির সংকোচন বাড়ে ফলে ব্যথা কমে। পনির, চকোলেট, ডিম, কমলালেবু, কিশমিশ জাতীয় খাবারে টাইরামিন থাকে। এগুলি বেশি করে খান।
ফাস্ট ফুড, ম্য়াগি, বিরিয়ানি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ এসব খাবারে আজিনামোতো ব্যবহার করা হয়। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর তো বটেই এবং মাইগ্রেনের ব্যথাও বাড়িয়ে দেয়।
এছাড়া এড়িয়ে চলুন চিংড়ি, কাঁকড়া,ফলের মধ্যে আনারস, নারকেল ইত্যাদি। দই, কন্ডেন্স মিল্কও না খাওয়াই ভাল। এবং ডায়েটের পাশাপাশি খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট অবশ্যই হাঁটুন।