Kidney Stone: এই ভিটামিনের অভাবে কিডনিতে পাথর হতে পারে, ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
Vitamin B6 Deficiency: আজকাল কিডনিতে পাথর হওয়ার ঘটনা আখচার শোনা যাচ্ছে। এর একটি কারণ যেমন উপসর্গ বুঝতে না পারা, তেমনই অত্যধিক জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল এবং প্রোটিন বা ক্যালসিয়াম খাওয়া। এছাড়া একটি ভিটামিনের অভাবেও পাথর হতে পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
সাধারণত শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে হাড়ের ব্যথা হয়। বিশেষত, মহিলাদের বয়স ৪০ পেরোলেই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়। তাই হাড় ঠিক রাখতে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ানো জরুরি
অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য কিডনিতে নানারকম সমস্যা হয়। কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করলে নানারকম উপসর্গ দেখা যায়। প্রথম থেকে সতর্ক না হলে বিপদ হতে পারে
আজকাল কিডনিতে পাথর হওয়ার ঘটনা আখচার শোনা যাচ্ছে। এর একটি কারণ যেমন উপসর্গ বুঝতে না পারা, তেমনই অত্যধিক জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল এবং প্রোটিন বা ক্যালসিয়াম খাওয়া। এছাড়া একটি ভিটামিনের অভাবেও পাথর হতে পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
বিশেষজ্ঞের মতে, শরীরে ভিটামিন-বি৬ -এর ঘাটতি হলে অক্সালেটের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটাও এক ধরনের খনিজ, যা কিডনি ফিল্টার করতে সক্ষম নয়। এর ফলেও কিডনিতে পাথর সৃষ্টি হতে পারে
মহিলাদের ঋতুস্রাব হওয়ার অর্থ গর্ভধারণের ক্ষমতা অর্জনের প্রথম ধাপ। প্রতি মাসে ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড হওয়ার প্রভাব মহিলাদের হরমোনাল সিস্টেম থেকে সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর পড়ে। আয়রনেরও ঘাটতি হয়। তাই এই সময় পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি
পুষ্টিবিদের মতে, কলায় ভাল মাত্রায় ভিটামিন-বি৬ রয়েছে। তাই কিডনিতে পাথর সৃষ্টি হওয়া আটকাতে প্রতিদিন কলা খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞেরা
সামুদ্রিক বা চর্বিযুক্ত মাছ ভিটামিন-বি৬ -এর ভাল উৎস। প্রতিদিনের ডায়েটে মাছ রাখলে শরীরে ভিটামিন-বি৬ -এর মাত্রা বাড়ে। কিডনির পাথর হওয়া প্রতিরোধ করতে স্যামন ও টুনা মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা
শরীরে ভিটামিন-বি৬ -এর ঘাটতি মেটাতে আলু খেতে পারেন। এতে ভিটামিন-বি৬, ভিটামিন-সি, পটাসিয়াম ও কার্বোহাইড্রেট ভাল পরিমাণে রয়েছে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে ডায়াবেটিসের রোগীদের বেশি আলু খাওয়া ঠিক নয়
