हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

মুঠো ভরে কিশমিশ খেলেই শরীর যাবে বিগড়ে, দিনে ক’টা খাবেন?

Health Tips: কিশমিশ একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উপকারী ড্রাই ফ্রুট। সেই সঙ্গে এর গুণাগুণ জানলে আপনার চোখ কপালে উঠতে বাধ্য। এতে আয়রন, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়ামের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কিন্তু এত পুষ্টি রয়েছে ভেবে রোজ মুঠো মুঠো কিশমিশ খেয়ে যাবেন, এমনটাও কিন্তু ঠিক নয়।

| Updated on: Mar 08, 2024 | 9:00 AM
Share
কিশমিশ একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উপকারী ড্রাই ফ্রুট। সেই সঙ্গে এর গুণাগুণ জানলে আপনার চোখ কপালে উঠতে বাধ্য। এতে আয়রন, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়ামের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

কিশমিশ একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উপকারী ড্রাই ফ্রুট। সেই সঙ্গে এর গুণাগুণ জানলে আপনার চোখ কপালে উঠতে বাধ্য। এতে আয়রন, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়ামের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

1 / 8
কিন্তু এত পুষ্টি রয়েছে ভেবে রোজ মুঠো মুঠো কিশমিশ খেয়ে যাবেন, এমনটাও কিন্তু ঠিক নয়। বেশি পরিমাণে কিশমিশ খাওয়াও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

কিন্তু এত পুষ্টি রয়েছে ভেবে রোজ মুঠো মুঠো কিশমিশ খেয়ে যাবেন, এমনটাও কিন্তু ঠিক নয়। বেশি পরিমাণে কিশমিশ খাওয়াও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

2 / 8
কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ক্যালরি থাকে। তাই দিনে কম পরিমাণে কিশমিশ খেলেই বরং উপকার পাবেন। এবার আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে, সারাদিনে ক'টা কিশমিশ খাওয়া উচিত?

কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ক্যালরি থাকে। তাই দিনে কম পরিমাণে কিশমিশ খেলেই বরং উপকার পাবেন। এবার আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে, সারাদিনে ক'টা কিশমিশ খাওয়া উচিত?

3 / 8
পুষ্টিবিদ বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে আধা কাপ থেকে এক কাপ কিশমিশ খেলেই আপনি অনেক উপকার পাবেন। অর্থাৎ ২৫ থেকে ৫০ গ্রাম কিশমিশ খাবেন। পুষ্টির জন্য বেশি পরিমাণে কিশমিশ খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

পুষ্টিবিদ বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে আধা কাপ থেকে এক কাপ কিশমিশ খেলেই আপনি অনেক উপকার পাবেন। অর্থাৎ ২৫ থেকে ৫০ গ্রাম কিশমিশ খাবেন। পুষ্টির জন্য বেশি পরিমাণে কিশমিশ খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

4 / 8
কিশমিশে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যার অতিরিক্ত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যাতে ডায়াবেটিস হতে পারে। তাছাড়াও কিশমিশে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।

কিশমিশে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, যার অতিরিক্ত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যাতে ডায়াবেটিস হতে পারে। তাছাড়াও কিশমিশে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।

5 / 8
তাই যদি ওজন বাড়াতে না চান, তাহলে অত্যধিক পরিমাণে কিশমিশ খেয়ে ফেলবেন না। অনেক বেশি কিশমিশ খেলে ফেললে অ্যালার্জির মতো সমস্যাও হতে পারে।

তাই যদি ওজন বাড়াতে না চান, তাহলে অত্যধিক পরিমাণে কিশমিশ খেয়ে ফেলবেন না। অনেক বেশি কিশমিশ খেলে ফেললে অ্যালার্জির মতো সমস্যাও হতে পারে।

6 / 8
কিশমিশে ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজের মতো উপাদান খুব বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। আর সেই ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজ পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

কিশমিশে ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজের মতো উপাদান খুব বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। আর সেই ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজ পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

7 / 8
এছাড়াও একটি সমস্যা দেখা দেয়। তা হল বেশি পরিমাণে কিশমিশ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং পেট ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই যতটা সম্ভব পরিমাপ বুঝেই খান।

এছাড়াও একটি সমস্যা দেখা দেয়। তা হল বেশি পরিমাণে কিশমিশ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং পেট ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই যতটা সম্ভব পরিমাপ বুঝেই খান।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?